Калорийность Ива, молодые листья, нарубленные, (Аляска). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ива, молодые листья, нарубленные, (Аляска)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122 кКал 1684 кКал 7.2% 5.9% 1380 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 6.6% 1246 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 2.4% 3500 г
Углеводы 20.7 г 219 г 9.5% 7.8% 1058 г
Вода 68.7 г 2273 г 3% 2.5% 3309 г
Зола 2.9 г ~
Витамины
Витамин C, аскорбиновая 190 мг 90 мг 211.1% 173% 47 г
Витамин РР, НЭ 2.3 мг 20 мг 11.5% 9.4% 870 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 130 мг 1000 мг 13% 10.7% 769 г
Сера, S 61 мг 1000 мг 6.1% 5% 1639 г
Фосфор, P 126 мг 800 мг 15.8% 13% 635 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.6 мг 18 мг 14.4% 11.8% 692 г

Энергетическая ценность Ива, молодые листья, нарубленные, (Аляска) составляет 122 кКал.

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 122 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 20.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 68.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИВА, МОЛОДЫЕ ЛИСТЬЯ, НАРУБЛЕННЫЕ, (АЛЯСКА)

Ива, молодые листья, нарубленные, (Аляска) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 211,1 %, витамином PP - 11,5 %, кальцием - 13 %, фосфором - 15,8 %, железом - 14,4 %

Чем полезен Ива, молодые листья, нарубленные, (Аляска)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Ива, молодые листья, нарубленные, (Аляска) калорийность 122 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ива, молодые листья, нарубленные, (Аляска), калории, нутриенты, полезные свойства Ива, молодые листья, нарубленные, (Аляска)
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты