Калорийность Заправка для салата итальянская, низкокалорийная. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата итальянская, низкокалорийная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200 кКал 1684 кКал 11.9% 6% 842 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 0.2% 25333 г
Жиры 20 г 56 г 35.7% 17.9% 280 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 1.5% 3369 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 1.6% 3247 г
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.3% 18000 г
Витамин В4, холин 3.3 мг 500 мг 0.7% 0.4% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 0.8% 6667 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 1.2% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.2% 22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.59 мг 15 мг 3.9% 2% 2542 г
Витамин К, филлохинон 12.5 мкг 120 мкг 10.4% 5.2% 960 г
Витамин РР, НЭ 0.02 мг 20 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Макроэлементы
Калий, K 33 мг 2500 мг 1.3% 0.7% 7576 г
Кальций, Ca 6 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Магний, Mg 2 мг 400 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Натрий, Na 1074 мг 1300 мг 82.6% 41.3% 121 г
Сера, S 3 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Фосфор, P 7 мг 800 мг 0.9% 0.5% 11429 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.13 мг 18 мг 0.7% 0.4% 13846 г
Марганец, Mn 0.02 мг 2 мг 1% 0.5% 10000 г
Медь, Cu 5 мкг 1000 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Селен, Se 1.6 мкг 55 мкг 2.9% 1.5% 3438 г
Цинк, Zn 0.04 мг 12 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.94 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.88 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.06 г ~
18:0 Стеариновая 0.76 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.66 г min 16.8 г 27.7% 13.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.04 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.56 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.58 г от 11.2 до 20.6 г 100% 50%
18:2 Линолевая 10.2 г ~
18:3 Линоленовая 1.36 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.36 г от 0.9 до 3.7 г 100% 50%
Омега-6 жирные кислоты 10.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 50%

Энергетическая ценность Заправка для салата итальянская, низкокалорийная составляет 200 кКал.

  • cup = 216 гр (432 кКал)
  • tbsp = 14 гр (28 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 200 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 20 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 70 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Метки: Заправка для салата итальянская, низкокалорийная калорийность 200 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Заправка для салата итальянская, низкокалорийная, калории, нутриенты, полезные свойства Заправка для салата итальянская, низкокалорийная
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги