Калорийность Заправка для салата, с голубым сыром или сыром рокфор, низкокалорийная. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата, с голубым сыром или сыром рокфор, низкокалорийная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86 кКал 1684 кКал 5.1% 5.9% 1958 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3.3% 3619 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5.6% 2074 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 7% 1659 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 4% 2922 г
Зола 4.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67 мкг 900 мкг 7.4% 8.6% 1343 г
Ретинол 0.065 мг ~
альфа Каротин 4 мкг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.5% 26316 г
бета Криптоксантин 4 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 126 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 2.6% 4500 г
Витамин В4, холин 17 мг 500 мг 3.4% 4% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1.2% 10000 г
Витамин В9, фолаты 28 мкг 400 мкг 7% 8.1% 1429 г
Витамин В12, кобаламин 0.11 мкг 3 мкг 3.7% 4.3% 2727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.9 мг 15 мг 6% 7% 1667 г
Витамин К, филлохинон 91 мкг 120 мкг 75.8% 88.1% 132 г
Витамин РР, НЭ 0.04 мг 20 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Макроэлементы
Калий, K 51 мг 2500 мг 2% 2.3% 4902 г
Кальций, Ca 68 мг 1000 мг 6.8% 7.9% 1471 г
Магний, Mg 4 мг 400 мг 1% 1.2% 10000 г
Натрий, Na 939 мг 1300 мг 72.2% 84% 138 г
Сера, S 21 мг 1000 мг 2.1% 2.4% 4762 г
Фосфор, P 47 мг 800 мг 5.9% 6.9% 1702 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.14 мг 18 мг 0.8% 0.9% 12857 г
Медь, Cu 13 мкг 1000 мкг 1.3% 1.5% 7692 г
Селен, Se 1.6 мкг 55 мкг 2.9% 3.4% 3438 г
Цинк, Zn 0.3 мг 12 мг 2.5% 2.9% 4000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.628 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.014 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.012 г ~
14:0 Миристиновая 0.051 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.35 г ~
18:0 Стеариновая 0.167 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.092 г min 16.8 г 6.5% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.063 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.855 г от 11.2 до 20.6 г 7.6% 8.8%
18:2 Линолевая 0.789 г ~
18:3 Линоленовая 0.064 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.064 г от 0.9 до 3.7 г 7.1% 8.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.789 г от 4.7 до 16.8 г 16.8% 19.5%

Энергетическая ценность Заправка для салата, с голубым сыром или сыром рокфор, низкокалорийная составляет 86 кКал.

  • cup = 249 гр (214.1 кКал)
  • tbsp = 16 гр (13.8 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 86 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 13.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 77.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА, С ГОЛУБЫМ СЫРОМ ИЛИ СЫРОМ РОКФОР, НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ

Заправка для салата, с голубым сыром или сыром рокфор, низкокалорийная богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 75,8 %

Чем полезен Заправка для салата, с голубым сыром или сыром рокфор, низкокалорийная

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Заправка для салата, с голубым сыром или сыром рокфор, низкокалорийная калорийность 86 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Заправка для салата, с голубым сыром или сыром рокфор, низкокалорийная, калории, нутриенты, полезные свойства Заправка для салата, с голубым сыром или сыром рокфор, низкокалорийная
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы