Калорийность Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 465 кКал 1684 кКал 27.6% 5.9% 362 г
Жиры 53 г 56 г 94.6% 20.3% 106 г
Вода 44.7 г 2273 г 2% 0.4% 5085 г
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 819 мкг 900 мкг 91% 19.6% 110 г
Ретинол 0.768 мг ~
бета Каротин 0.61 мг 5 мг 12.2% 2.6% 820 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.1% 18000 г
Витамин В4, холин 6.5 мг 500 мг 1.3% 0.3% 7692 г
Витамин В9, фолаты 1 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.2 мг 15 мг 61.3% 13.2% 163 г
Витамин К, филлохинон 61.1 мкг 120 мкг 50.9% 10.9% 196 г
Витамин РР, НЭ 0.01 мг 20 мг 0.1% 200000 г
Макроэлементы
Калий, K 6 мг 2500 мг 0.2% 41667 г
Кальций, Ca 6 мг 1000 мг 0.6% 0.1% 16667 г
Натрий, Na 581 мг 1300 мг 44.7% 9.6% 224 г
Фосфор, P 10 мг 800 мг 1.3% 0.3% 8000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.04 мг 18 мг 0.2% 45000 г
Медь, Cu 1 мкг 1000 мкг 0.1% 100000 г
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 0.2% 11000 г
Цинк, Zn 0.01 мг 12 мг 0.1% 120000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 17.88 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.71 г ~
6:0 Капроновая 0.46 г ~
8:0 Каприловая 0.3 г ~
10:0 Каприновая 0.66 г ~
12:0 Лауриновая 0.76 г ~
14:0 Миристиновая 2.13 г ~
16:0 Пальмитиновая 9.02 г ~
18:0 Стеариновая 4 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 20.77 г min 16.8 г 123.6% 26.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.41 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 20.16 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.15 г от 11.2 до 20.6 г 99.6% 21.4%
18:2 Линолевая 10.69 г ~
18:3 Линоленовая 0.46 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.46 г от 0.9 до 3.7 г 51.1% 11%
Омега-6 жирные кислоты 10.69 г от 4.7 до 16.8 г 100% 21.5%

Энергетическая ценность Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный составляет 465 кКал.

  • cup = 207 гр (962.6 кКал)
  • tbsp = 13 гр (60.5 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 465 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 53 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 44.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПРЕД НА ОСНОВЕ РАСТИТЕЛЬНОГО МАСЛА, 53% ЖИРНОСТИ, НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ

Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 91 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином E - 61,3 %, витамином K - 50,9 %

Чем полезен Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный калорийность 465 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный, калории, нутриенты, полезные свойства Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги