Калорийность Заправка для салата, с голубым сыром или сыром рокфор, обезжиренная. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата, с голубым сыром или сыром рокфор, обезжиренная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115 кКал 1684 кКал 6.8% 5.9% 1464 г
Белки 1.52 г 76 г 2% 1.7% 5000 г
Жиры 1.01 г 56 г 1.8% 1.6% 5545 г
Углеводы 23.8 г 219 г 10.9% 9.5% 920 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 7.8% 1111 г
Вода 68 г 2273 г 3% 2.6% 3343 г
Зола 3.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.5% 18000 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.166 мг 1.8 мг 9.2% 8% 1084 г
Витамин В4, холин 16.4 мг 500 мг 3.3% 2.9% 3049 г
Витамин В5, пантотеновая 0.437 мг 5 мг 8.7% 7.6% 1144 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2% 4444 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин В12, кобаламин 0.26 мкг 3 мкг 8.7% 7.6% 1154 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.5% 18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 0.3% 37500 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.111 мг 20 мг 0.6% 0.5% 18018 г
Макроэлементы
Калий, K 194 мг 2500 мг 7.8% 6.8% 1289 г
Кальций, Ca 51 мг 1000 мг 5.1% 4.4% 1961 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 3.3% 2667 г
Натрий, Na 814 мг 1300 мг 62.6% 54.4% 160 г
Сера, S 15.2 мг 1000 мг 1.5% 1.3% 6579 г
Фосфор, P 107 мг 800 мг 13.4% 11.7% 748 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.12 мг 18 мг 0.7% 0.6% 15000 г
Марганец, Mn 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Медь, Cu 15 мкг 1000 мкг 1.5% 1.3% 6667 г
Селен, Se 1.6 мкг 55 мкг 2.9% 2.5% 3438 г
Цинк, Zn 0.21 мг 12 мг 1.8% 1.6% 5714 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.44 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.096 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.45 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.015 г ~
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.067 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.22 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.441 г min 16.8 г 2.6% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.404 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.5%
18:2 Линолевая 0.053 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.053 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 1%

Энергетическая ценность Заправка для салата, с голубым сыром или сыром рокфор, обезжиренная составляет 115 кКал.

  • cup = 265 гр (304.8 кКал)
  • tbsp = 17 гр (19.6 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 115 кКал -%
Белки 1.52 г -%
Жиры 1.01 г -%
Углеводы 23.8 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 68 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА, С ГОЛУБЫМ СЫРОМ ИЛИ СЫРОМ РОКФОР, ОБЕЗЖИРЕННАЯ

Заправка для салата, с голубым сыром или сыром рокфор, обезжиренная богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,4 %

Чем полезен Заправка для салата, с голубым сыром или сыром рокфор, обезжиренная

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Заправка для салата, с голубым сыром или сыром рокфор, обезжиренная калорийность 115 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Заправка для салата, с голубым сыром или сыром рокфор, обезжиренная, калории, нутриенты, полезные свойства Заправка для салата, с голубым сыром или сыром рокфор, обезжиренная
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты