Калорийность Заправка для салата, с голубым сыром или сыром рокфор, низкокалорийная. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата, с голубым сыром или сыром рокфор, низкокалорийная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99 кКал 1684 кКал 5.9% 6% 1701 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 6.8% 1490 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 13% 778 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 1.3% 7552 г
Вода 79.5 г 2273 г 3.5% 3.5% 2859 г
Зола 5.3 г ~
Витамины
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 5.7% 1800 г
Витамин В4, холин 17 мг 500 мг 3.4% 3.4% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1% 10000 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 0.8% 13333 г
Витамин В12, кобаламин 0.23 мкг 3 мкг 7.7% 7.8% 1304 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 1.7% 6000 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 4.5% 2222 г
Витамин РР, НЭ 0.05 мг 20 мг 0.3% 0.3% 40000 г
Макроэлементы
Калий, K 5 мг 2500 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Кальций, Ca 89 мг 1000 мг 8.9% 9% 1124 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 1.8% 5714 г
Натрий, Na 939 мг 1300 мг 72.2% 72.9% 138 г
Сера, S 51 мг 1000 мг 5.1% 5.2% 1961 г
Фосфор, P 83 мг 800 мг 10.4% 10.5% 964 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 2.8% 3600 г
Медь, Cu 10 мкг 1000 мкг 1% 1% 10000 г
Селен, Se 1.6 мкг 55 мкг 2.9% 2.9% 3438 г
Цинк, Zn 0.25 мг 12 мг 2.1% 2.1% 4800 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.82 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.575 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.069 г ~
6:0 Капроновая 0.038 г ~
8:0 Каприловая 0.026 г ~
10:0 Каприновая 0.062 г ~
12:0 Лауриновая 0.051 г ~
14:0 Миристиновая 0.352 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.414 г ~
18:0 Стеариновая 0.496 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.783 г min 16.8 г 10.6% 10.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.099 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.645 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.422 г от 11.2 до 20.6 г 21.6% 21.8%
18:2 Линолевая 2.117 г ~
18:3 Линоленовая 0.301 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.302 г от 0.9 до 3.7 г 33.6% 33.9%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.119 г от 4.7 до 16.8 г 45.1% 45.6%

Энергетическая ценность Заправка для салата, с голубым сыром или сыром рокфор, низкокалорийная составляет 99 кКал.

  • cup = 245 гр (242.6 кКал)
  • tbsp = 15 гр (14.9 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 99 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 79.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Метки: Заправка для салата, с голубым сыром или сыром рокфор, низкокалорийная калорийность 99 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Заправка для салата, с голубым сыром или сыром рокфор, низкокалорийная, калории, нутриенты, полезные свойства Заправка для салата, с голубым сыром или сыром рокфор, низкокалорийная
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги