Калорийность Йогурт обезжиренный, шоколадный, с витамином D. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт обезжиренный, шоколадный, с витамином D".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112 ккал 1684 ккал 6.7% 6% 1504 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 4.1% 2171 г
Углеводы 22.3 г 219 г 10.2% 9.1% 982 г
Углеводы (общие) 23.5 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.4% 1667 г
Вода 71.6 г 2273 г 3.2% 2.9% 3175 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 2.8% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.215 мг 1.8 мг 11.9% 10.6% 837 г
Витамин В4, холин 15.2 мг 500 мг 3% 2.7% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 2.1% 4255 г
Витамин В9, фолаты 12 мкг 400 мкг 3% 2.7% 3333 г
Витамин В12, кобаламин 0.5 мкг 3 мкг 16.7% 14.9% 600 г
Витамин D, кальциферол 1.2 мкг 10 мкг 12% 10.7% 833 г
Витамин D3, холекальциферол 1.2 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.223 мг 20 мг 1.1% 1% 8969 г
Макроэлементы
Калий, K 339 мг 2500 мг 13.6% 12.1% 737 г
Кальций, Ca 88 мг 1000 мг 8.8% 7.9% 1136 г
Магний, Mg 40 мг 400 мг 10% 8.9% 1000 г
Натрий, Na 135 мг 1300 мг 10.4% 9.3% 963 г
Сера, S 35.3 мг 1000 мг 3.5% 3.1% 2833 г
Фосфор, P 166 мг 800 мг 20.8% 18.6% 482 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.42 мг 18 мг 2.3% 2.1% 4286 г
Медь, Cu 209 мкг 1000 мкг 20.9% 18.7% 478 г
Селен, Se 7 мкг 55 мкг 12.7% 11.3% 786 г
Фтор, F 12 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Цинк, Zn 1.13 мг 12 мг 9.4% 8.4% 1062 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 15 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг
Прочие вещества
Кофеин 2 мг ~
Теобромин 23 мг ~

Энергетическая ценность Йогурт обезжиренный, шоколадный, с витамином D составляет 112 кКал.

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 22.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 71.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ, ШОКОЛАДНЫЙ, С ВИТАМИНОМ D

Йогурт обезжиренный, шоколадный, с витамином D богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,9 %, витамином B12 - 16,7 %, витамином D - 12 %, калием - 13,6 %, фосфором - 20,8 %, медью - 20,9 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен Йогурт обезжиренный, шоколадный, с витамином D

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Йогурт обезжиренный, шоколадный, с витамином D калорийность 112 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт обезжиренный, шоколадный, с витамином D, калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт обезжиренный, шоколадный, с витамином D
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги