Рецепт Щи из свежей капусты по 1-130. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Щи из свежей капусты по 1-130

Капуста белокочанная 280
Морковь 40
Петрушка (корень) 10
Лук репчатый 40
Томат-пюре 6
Мука пшеничная 10
Кулинарный жир 10
Бульон 800
Соль 6
Итого 1202
Выход 1000
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи из свежей капусты по 1-130".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 7017 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5% 8444 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 8.3% 5091 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 4.6% 8760 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 18.8% 2222 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 17.1% 2439 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70 мкг 900 мкг 7.8% 32.5% 1286 г
бета Каротин 0.42 мг 5 мг 8.4% 35% 1190 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 5.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 4.6% 9000 г
Витамин C, аскорбиновая 8.2 мг 90 мг 9.1% 37.9% 1098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 8.3% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.4 мг 20 мг 2% 8.3% 5000 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116 мг 2500 мг 4.6% 19.2% 2155 г
Кальций, Ca 26 мг 1000 мг 2.6% 10.8% 3846 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 10.4% 4000 г
Натрий, Na 257 мг 1300 мг 19.8% 82.5% 506 г
Фосфор, P 74 мг 800 мг 9.3% 38.8% 1081 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 7.1% 6000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Щи из свежей капусты по 1-130 составляет 24 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Метки: Как приготовить Щи из свежей капусты по 1-130, калорийность 24 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи из свежей капусты по 1-130, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты