Рецепт Запеканка рисовая, манная, пшенная, пшеничная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеканка рисовая, манная, пшенная, пшеничная

рисовая крупа 45.0 (грамм)
вода 65.0 (грамм)
молоко коровье 100.0 (грамм)
сахар 10.0 (грамм)
яйцо куриное 0.3 (штука)
изюм 10.0 (грамм)
маргарин 3.0 (грамм)
сухари пшеничные 4.0 (грамм)
сметана 33.0 (грамм)
Способ приготовления

Готовую вязкую кашу (с. 152) охлаждают до 60-70° С, добавляют в неё сырые яйца, подготовленный изюм, маргарин и перемешивают. Приготовленную массу выкладывают на смазанный маргарином и посыпанный сухарями противень, поверхность смазывают смесью яйца со сметаной и запекают. Подают запеканку со сметаной, жиром, с соусом абрикосовым пли клюквенным

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка рисовая, манная, пшенная, пшеничная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.8 ккал 1684 ккал 8.8% 6% 1139 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 2.9% 2303 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 7.6% 889 г
Углеводы 20.8 г 219 г 9.5% 6.4% 1053 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 1.8% 3726 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70 мкг 900 мкг 7.8% 5.3% 1286 г
Ретинол 0.07 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 3.8% 1800 г
Витамин В4, холин 47.9 мг 500 мг 9.6% 6.5% 1044 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 4.1% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 2.4% 2857 г
Витамин В9, фолаты 6.8 мкг 400 мкг 1.7% 1.2% 5882 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 4.5% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.7% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 2.7% 2500 г
Витамин Н, биотин 3.1 мкг 50 мкг 6.2% 4.2% 1613 г
Витамин РР, НЭ 0.9478 мг 20 мг 4.7% 3.2% 2110 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.8 мг 2500 мг 4.9% 3.3% 2053 г
Кальций, Ca 63.6 мг 1000 мг 6.4% 4.3% 1572 г
Кремний, Si 17.1 мг 30 мг 57% 38.6% 175 г
Магний, Mg 16.8 мг 400 мг 4.2% 2.8% 2381 г
Натрий, Na 35.9 мг 1300 мг 2.8% 1.9% 3621 г
Сера, S 26.8 мг 1000 мг 2.7% 1.8% 3731 г
Фосфор, P 80.4 мг 800 мг 10.1% 6.8% 995 г
Хлор, Cl 57.9 мг 2300 мг 2.5% 1.7% 3972 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.6 мкг ~
Бор, B 22.5 мкг ~
Ванадий, V 2.4 мкг ~
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 1.9% 3600 г
Йод, I 5.3 мкг 150 мкг 3.5% 2.4% 2830 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 6.8% 1000 г
Марганец, Mn 0.2627 мг 2 мг 13.1% 8.9% 761 г
Медь, Cu 58.3 мкг 1000 мкг 5.8% 3.9% 1715 г
Молибден, Mo 3.6 мкг 70 мкг 5.1% 3.5% 1944 г
Никель, Ni 1 мкг ~
Олово, Sn 5.2 мкг ~
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 1.2% 5500 г
Стронций, Sr 9 мкг ~
Титан, Ti 0.6 мкг ~
Фтор, F 19.4 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20619 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 1.6% 4167 г
Цинк, Zn 0.4916 мг 12 мг 4.1% 2.8% 2441 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Запеканка рисовая, манная, пшенная, пшеничная составляет 147,8 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.8 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 20.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 61 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА РИСОВАЯ, МАННАЯ, ПШЕННАЯ, ПШЕНИЧНАЯ

Запеканка рисовая, манная, пшенная, пшеничная богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 57 %, марганцем - 13,1 %

Чем полезен Запеканка рисовая, манная, пшенная, пшеничная

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Запеканка рисовая, манная, пшенная, пшеничная НА 100 г
Метки: Как приготовить Запеканка рисовая, манная, пшенная, пшеничная, калорийность 147,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка рисовая, манная, пшенная, пшеничная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты