День 63
43-й день Поста.
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
С утра безумно хотелось спать 😴 в выходные выспаться совсем не удалось и вообще со сном у меня разлад полный, не помню когда хорошо спала последний раз... ложусь во время, а просыпаюсь в 2-3 ночи и все, даже, если с вечера пью валерьянку и пустырник.... или надо опять на афобазол переходить.... расшатала я себе нервы....
Прогулки сегодня не было, после рпботы сходила пл магазтнам за покупками и все, поэтому шагов меньше 5 тыс.
Погода радует: тепло и солнечно, настоящая весна)))⚘🌷⚘🌸💮🏵🌼
По питанию получилось как получилось. Купленные орехи и семечки, нарушили все планы🙈 поэтому по жирам сильный перебор.
Всем хорошего дня и прекрасного настроения)

День 62
42-й день Поста.
Вербное воскресенье.
Всех православных веруюших с праздником)
💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

День 61
41-й день Поста.

💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮
Доброго всем дня!
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Сегодня внесла новый вес и объемы.
Я худею!!!!🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳
Взвешивалась с утра на голодный желудок на новых весах, они показали разницу со вчерашним весом еще в 600гр, но внести я решила все же вчерашний вес, потому, как очень мне не верится, что за неделю я могла избавится от 2кг....
В общем вес на сегодня 81,9кг, промежуточная цель, по-прежнему 80кг, до конца мая я планирую её достижение).
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
* Сегодняшний рациончик:
Завтрак - овощная смесь с брокколи, фасоль стручковая, проростки чечевицы, салатная заправка, кофе с соевым молоком, бутерброд с икрой минтая.
Перекус - какао с изолятом и соевым молоком, смесь орехов и семечек.
Обед - гороховый суп-пюре, лук зеленый, морковь по-корейски, семена кунжута.
Полдник - банан, яблоко, какао.
Ужин - морковь по-корейски, проростки чечевицы, кунжут, бутерброд с икрой минтая и авокадо, какао.
Вечерний перекус - чай.
☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘
* хорошее соотношение калий /натрий
и "зелененькие" жирные кислоты)))
Всем отличного дня!

День 60
40-й день Поста.
Благовещение.
С праздником!
💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮
Доброго всем дня!
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Сегодня пришли мои умные напольные весы Futula Scale 3 White🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳
Делюсь отзывом, может кому пригодится)
Весы были доставлены во время, надежным образом упакованные. Приобретала я их на WB. На упаковке можно увидеть название бренда и модели весов.
На обороте присутствует вся подробная информация о технических характеристиках. Внутри они были аккуратно обложены пенопластом.
Весы изготовлены из закаленного стекла и качественная упаковка- это очень важно. Внутрь так же была вложена подробная инструкция. Где можно найти все подробную информацию о действиях с весами.
Весы очень красивые. Они выполнены из белого закаленного стекла с металлическими элементами.
Весы работают от 4 батареек типа ААА, уже были в комплекте (по умолчанию).
Гарантия от производителя составляет 12 месяцев с даты изготовления.
Вес измеряют правильно, проверила путем сравнения с результатами моих обычных электронных весов. Дочка младшая тоже для сравнения взвешивалась на двух весах))) так что эксперимент точный)
Работают они отлично.
Плотно фиксируются, не смещаются, что не может не радовать. Единственный нюанс - устанавливать необходимо на ровной поверхности. У меня частный дом, деревянные полы, не очень ровные, так что пришлось переставлять раза 4, разница в измерениях веса при этом составляла 100гр, что совсем не критично.
Приложение с QR кода моментом установилось.
Запоминать могут до 8 пользователей.

Теперь следить за результатами будет интересней!

🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞
Теперь напишу о том, что же эти чудесные весы мне наизмеряли...
В общем все не так уж и печально, как мне показалось в начале. Да, вес лишний есть, я толстая, но это я и без чудо- весов знала и видела))
Фоточки прикрепляю скорее для себя, что бы отслеживать динамику, а она будет, я уверена))))
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
* Сегодняшний рацион практически скопирован со вчерашнего, поменялись только граммовки блюд)))
* соотношение калий /натрий - хорошее
и "зелененькие" жирные кислоты, что тоже радует)))
*Вечером сходила прогулялась в парк, нашагала около 10тыс шагов)))

Всем отличного дня!

День 59
39-й день Поста.
💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮
Доброго всем дня!
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
за окном тепло и солнечно, работать хочется все меньше, а все больше хочется погулять по парку или отправится куда- нибудь в лес на природу, на шашлыки😉😁🤗

🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞

* Сегодняшний рациончик:
Завтрак - панкейки, банан, какао с изолятом и соевое не молоко с бананом
Обед - гороховый суп-пюре, рагу овощное, огурец, помидор, зеленый лук, заправка для салата ( масло льняное и подсолнечное, соевый соус, французская горчица, уксус яблочный)
Ужин - постный плов с булгуром и грибами, морковь по-корейски с фасолью, какао с изолятом.
Вечерний перекус - орехи, семечки и чай.
* хорошее соотношение калий /натрий
и "зелененькие" жирные кислоты, не смотря на то, что общее количество жиров не добрала)))

Всем отличного дня!

День 58.
38-й день Поста.
💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮
Доброго всем дня!
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Сегодня снова много ходила пешком, машину еще не доделали....

* Сегодняшний рациончик:
Завтрак - каша "Дружба" с тыквой и кунжутом, какао с изолятом и соевое не молоко с бананом, которое вчера купила вкусно) мне поравилось даже больше, чем миндальное)
Обед - гороховый суп, овощной салат со шпинатом, зеленым луком и семенами кунжута.
Ужин - постный плов с булгуром и грибами, морковь по-корейски с фасолью, чай.
Вечерний перекус - орехи, семечки тыквенные и какао с изолятом и соевым молоком с бананом.

* Сегодня хорошее соотношение калий /натрий
и баланс по жирным кислотам)))

Всем отличного дня!

День 57.
37-й день Поста.
💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮
Доброго всем дня!
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
С утра сегодня дождик🌦 🌧, но после обеда снова стало солнечно🌞 и тепло).
машину оставила дома, не завелась, сел аккумулятор, снова отправилась на работу пешком🚶‍♀️
после вчерашней ходьбы ноги гудят....
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
*На работе полно дел, сегодня какой-то день суматошный с самого утра, всем всё надо....
*Обедать пришлось на работе "с собойками", хоть я это и не очень люблю....
Потому, как пообедать спокойно не получается, обязательно по коридору кто-то ходит, в кабинет заглядывают, да еще и телефон этот, прям, как в сказке у К. Чуковского: "то тюлень позвонит, то олень..."🙂😉
*Рацион стабильный, практически скопирован со вчерашнего дневника, только убрала блины и суп перенесла на ужин, так как с собой его брать не удобно.
*Подгоняю жиры, вчера даже авокадо купила, но он пока твердый, лежит зреет🥑 поэтому экспериментирую с орехами, семечками и с их количеством)
Сегодня по жирным кислотам получилось прям красиво, все зелененькие🤗😉

Всем замечательного дня и позитивного настроения!

День 56.
36-й день Поста.
💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮
Доброго всем дня!
⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘

Погода сегодня так же отличная- теплая и солнечная,🌞
а со среды снова дожди🌦 🌧
решила не упускать возможность и совместить приятное с полезным: оставила машину дома и отправилась на работу пешком🚶‍♀️
нашагала прилично, хотя после вчерашней прогулки ноги гудят....
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈

*День очень скоротечный какой-то, на работе полно дел, но все намеченное успела.
*Рацион стабильный.
Но по-прежнему не добираю жиры....
Если добавить дополнительно семечки, орехи и масло, то "вылетаю" очень сильно по жирным кислотам.... в общем дилемма....🤔
*Завтрак и обед " сделали" сегодняшний рацион, ужин уже пришлось "подстраивать"
*В норме сегодня НЖК и Омега-3.
Остальное - плохо - недобор (МНЖК), перебор ПНЖК и Омега - 6.... Никак я не могу найти с ними баланс и не пойму так ли необходимо за ними следить?
Я в теории понимаю, что раз этот показатель включается в дневник, то он важный и следить за поступлением этих самых кислот в организм нужно и за их балансом, но мне пока это трудно дается....
Надо изучить матчасть, почитать что-нибудь на этот счет.

Всем замечательного дня и весеннего настроения!

День 55.
35-й день Поста.

Доброго всем дня!

⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘
Погода сегодня прекрасная - тепло и солнечно)
Помыла машину и пошла с подругой и ее детками гулять в парке, мои девчули укатили к бабушке в гости.
любовалась подснежниками)
Всем замечательного весеннего настроения!
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

День 54.
34-й день Поста.

Доброго всем дня!

Наконец-то суббота))

Уже апрель...
Сегодняшний рацион, какой-то вымученный получился.... уже совсем не знаю, что приготовить.... мне кажется, что за это время я пересмотрела все рецепты постных блюд... но все равно, мне как домовенку Кузьке:
"хочется чего-то такого, сама не знаю чего...."😉😄
В общем на обед был у меня только гороховый суп- пюре, а на второе ничего я не смогла придумать..... нажарила картошки и наелась с маринованным огурцом, прям от души)))
не самое полезное блюдо, но удовольствие я получила, не меньшее, чем от вчерашних дранников)))) 🤩😍🤩
========================================
После обеда, пошла я прогуляться- забрала заказ с WB, пришли мне наконец-то кухонные весы))) так что ужин уже был взвешен)
С удовольствие прошлась по парку - красота, пролески цветут полянками, очень красиво) сфотографировала и полюбовалась) делюсь с вами красотой)

Всем прекрасных, вкусных, сбалансированеых рационов и замечательного весеннего настроения!