Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
50
|
11 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
Шоколад горький |
40
|
215.6 | 2.5 | 14.2 | 19.3 |
Итого | 250 | 468 | 16 | 25 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
Итого | 148 | 210 | 15 | 12 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая (Варка) |
135
|
225 | 20.9 | 15.7 | 0 |
Булгур, крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 0.3 | 12.7 |
Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 320 | 469 | 25 | 31 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Петрушка свежая |
128
|
62.7 | 4.7 | 0.5 | 9.7 |
Итого | 128 | 62 | 4 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
Итого | 300 | 211 | 38 | 3 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3546 | 1422 | 101 | 72 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Итого | 380 | 411 | 23 | 14 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
мед |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
20
|
17.4 | 1 | 0.6 | 1.7 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
Шоколад полугорький |
30
|
164.7 | 1.3 | 10.6 | 15.8 |
Конфета Кара-кум |
17
|
89.8 | 0.8 | 5.4 | 8.9 |
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли |
100
|
97 | 3.2 | 0.4 | 15.3 |
Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Итого | 472 | 692 | 23 | 36 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, вареная, без соли |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Итого | 150 | 40 | 2 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
Итого | 395 | 180 | 27 | 2 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Итого | 1550 | 16 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 2947 | 1341 | 77 | 54 | 124 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Хек (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Скумбрия атлантическая |
200
|
382 | 36 | 26.4 | 0 |
Итого | 250 | 394 | 36 | 26 | 1 |
Итого за день | 250 | 394 | 36 | 26 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
Капуста белокочанная, квашеная |
25
|
5.8 | 0.5 | 0 | 0.8 |
Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
Итого | 185 | 300 | 9 | 19 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
226
|
236.8 | 35.6 | 4.9 | 12 |
Картофель отварной по 1-206 |
20
|
15 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
40
|
133.6 | 8.3 | 11.1 | 0.2 |
Итого | 286 | 385 | 44 | 16 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 11% жирности |
150
|
267 | 24 | 16.5 | 4.5 |
Клубника |
170
|
69.7 | 1.4 | 0.7 | 12.8 |
Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
10
|
27.7 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
Творог 18% жирности |
10
|
23.6 | 1.5 | 1.8 | 0.3 |
Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Яйцо куриное |
5
|
7.9 | 0.6 | 0.6 | 0 |
Шоколад молочный |
35
|
193.9 | 3.4 | 12.1 | 17.6 |
Итого | 420 | 699 | 35 | 37 | 52 |
Итого за день | 891 | 1385 | 88 | 72 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
семена льна |
46
|
226.3 | 15.2 | 17.5 | 2.1 |
Кефир 2,5% жирности |
230
|
121.9 | 6.7 | 5.8 | 9.2 |
Клубника |
330
|
135.3 | 2.6 | 1.3 | 24.8 |
Итого | 606 | 483 | 24 | 24 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
140
|
244.4 | 20.4 | 17.6 | 1.1 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Салат с пекинской капусты |
140
|
81.6 | 2.2 | 5.2 | 6.2 |
Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Конфета Кара-кум |
54
|
285.1 | 2.6 | 17.1 | 28.2 |
Итого | 359 | 748 | 25 | 54 | 36 |
Итого за день | 965 | 1232 | 49 | 79 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тесто для пельменей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина мясная (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пельмени отварные, по 2-170 |
400
|
876 | 39.6 | 55.6 | 54 |
Орешки со Сгущёнкой и Грецким Орехом [Три Орешка] |
100
|
399 | 8 | 19 | 50 |
Лещина [Roshen] |
34
|
189 | 1.9 | 11.8 | 18.6 |
Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 554 | 1467 | 49 | 86 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Помидоры (томаты), вяленые |
15
|
38.7 | 2.1 | 0.4 | 6.5 |
Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Горошек зеленый свежий (Варка) |
100
|
66.8 | 4.8 | 0.2 | 11.5 |
Шиповник сухой |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
Конфета Кара-кум |
35
|
184.8 | 1.7 | 11.1 | 18.3 |
Итого | 525 | 615 | 35 | 28 | 48 |
Итого за день | 1079 | 2082 | 85 | 115 | 171 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Драники картофельные по 1-242 |
100
|
127 | 2.7 | 4.5 | 18.6 |
Борщ |
360
|
207.7 | 13.7 | 10.4 | 15.5 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Майонез |
5
|
32.4 | 0.1 | 3.5 | 0.1 |
Брауни |
100
|
294.5 | 3.7 | 6.7 | 52.3 |
Итого | 585 | 668 | 20 | 25 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
360
|
207.7 | 13.7 | 10.4 | 15.5 |
Котлета по-Киевски [Globus] |
100
|
232 | 14.8 | 16.4 | 6.4 |
Колбаска Домашняя [Командор] |
40
|
80 | 5.6 | 6 | 0 |
Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
Итого | 540 | 530 | 35 | 33 | 21 |
Итого за день | 1125 | 1199 | 56 | 58 | 109 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, только мясо, запечённая |
150
|
238.5 | 43.6 | 5.8 | 0 |
Капуста белокочанная (Запекание) |
120
|
27.6 | 1.9 | 0.2 | 4.6 |
Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли |
15
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Картофель отварной по 1-206 |
20
|
15 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
Итого | 325 | 289 | 46 | 6 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Птичье молоко |
40
|
73.6 | 4.1 | 1.3 | 11.1 |
Сникерс [Snickers] |
20
|
99.8 | 1.6 | 5.1 | 11.8 |
Сыр Дор Блю |
40
|
141.6 | 8.4 | 12 | 0 |
Печенье Орешки с Вареной Сгущенкой [Кондитерское Бюро] |
150
|
582 | 8.3 | 21 | 90 |
Итого | 250 | 897 | 22 | 39 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
150
|
220.5 | 45.2 | 3.1 | 0 |
Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная с солью |
150
|
177 | 12.4 | 0.7 | 25.9 |
Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
Итого | 350 | 413 | 58 | 3 | 29 |
Итого за день | 925 | 1599 | 126 | 49 | 150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат (Жарка) |
50
|
9.8 | 1.4 | 0.1 | 0.7 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
Итого | 280 | 629 | 26 | 51 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
Печень куриная (Тушение) |
64
|
82 | 12.1 | 3.5 | 0.5 |
Груша (Тушение) |
50
|
21.3 | 0.2 | 0.1 | 4.7 |
Клюква (Тушение) |
5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
Булгур, приготовленный |
50
|
41.5 | 1.5 | 0.1 | 7 |
Горошек зеленый. Консервы |
10
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная с солью |
10
|
11.8 | 0.8 | 0 | 1.7 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
51
|
53.7 | 11.2 | 0.9 | 0.2 |
Индейка, шейки, только мясо |
10
|
12.5 | 1.7 | 0.6 | 0 |
Конфета Кара-кум |
50
|
264 | 2.4 | 15.9 | 26.1 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Итого | 450 | 604 | 35 | 25 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная (Запекание) |
150
|
34.4 | 2.3 | 0.3 | 5.7 |
Конфета Кара-кум |
25
|
132 | 1.2 | 7.9 | 13.1 |
Индейка, темное мясо с кожей, запечённое |
108
|
222.5 | 29.5 | 10.7 | 0.1 |
Итого | 283 | 388 | 33 | 19 | 18 |
Итого за день | 1013 | 1622 | 94 | 95 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Кабачок |
30
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
Итого | 411 | 432 | 49 | 16 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
мед |
40
|
131.2 | 0 | 0 | 32.1 |
Вечерний Киев [Roshen] |
50
|
284 | 4.1 | 19 | 23 |
Итого | 120 | 553 | 5 | 31 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Индейка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пекинская капуста |
130
|
20.8 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
Печень куриная (Тушение) |
167
|
213.9 | 31.7 | 9.2 | 1.2 |
Груша (Жарка) |
70
|
23.6 | 0.3 | 0.2 | 5 |
Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
Итого | 467 | 322 | 35 | 10 | 20 |
Итого за день | 998 | 1308 | 90 | 58 | 102 |