Дневник питания за 03.07.2023

Как дела сегодня? Жара вернулась. Лето вспомнило, что июль в календаре. На радостях хладник приготовила:

По возможности переходим на еду, которую подогревать не нужно + минимальная тепловая обработка продуктов. Чтобы плитой квартиру не топить. И так душно. Хотя послезавтра горячая вода рукой помашет на две недели, и кастрюльки греть. Эх...
На выходных бездофаминовый отдых удался: приятные 30000 шагов, 2 тренировки, привычная еда и домашняя рутина. Ещё терзала интернет в поисках аксессуаров для дома с изображением лиц или частей человеческого тела. Раньше что-то подобное пугало до жутиков, а ещё и в дом такое фууу беее нести, и деньги тратить, а сейчас страшно нравится))).

Сегодня растяжка. Плюс жаркой погоды ещё и в том, что тело при такой температуре легче тянется, прогресс более быстрый и заметный. Если сравнивать с холодной погодой. Поэтому пользуюсь возможностью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ehrmann High Protein Vanilla Pudding	200	160	20	3	12.2
Черешня	439	228.3	4.8	1.8	46.5
Манная, жёлтая	124	55.9	5.7	0.4	7.6
Хлеб урожайный	40	97.6	3.2	0.4	19.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	126.9	9.9	9.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Итого	896	757	50	21	85

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хладник	289	143.9	9	5.5	14.2
Индейка филе	133	172.9	26.6	8	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	16	59.2	0	6.4	0.4
Итого	438	376	35	19	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	186	212	37.2	3.7	5.6
Абрикосы	329	144.8	3	0.3	29.6
Нектарин	333	146.5	3.5	1.1	29.5
Итого	848	503	43	5	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Итого	1500	18	0	0	3
Итого за день	3682	1654	131	46	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 03.07.2023 14:36

Интересная подборка домашней утвари Хорошо

Hiver 03.07.2023 15:16

Евгения Вик, муж отказался такое великолепие в квартире лицезреть. Даже на маленькие кашпо для цветов не согласился 😁

Марусичка 04.07.2023 06:32

Не пробовала хладник.
Надо попробовать тоже.
Не жмётся на рецепт 😁, - прямо с простоквашей делали?

Черешню что-то нам никак не привозят. Жду.

Hiver 04.07.2023 09:50

Марусичка, нет, с кисломолочным таном. Простокваша не продается, а магазинное молоко не умеет сквашиваться до простокваши. Знакомая молочница нужна, но тоже нетути)))
До сих пор без черешни?! Эх, у нее и так сезон короткий, а еще и не привозят.

Hiver 04.07.2023 13:06

Тася, ну да, он самый вызывающий 🙃 а если рассматривать всю коллекцию из этой серии, то самый нейтральный. Есть более эмоциональные 😁

Марусичка 04.07.2023 13:30

Hiver, ух, пойду прочитаю что за тан такой 😁
У меня наоборот простокваша есть, аж две банки (летом быстрее молоко скисает).
Много лет беру свойскую молочку, люблю её.

Лариса Брусенцева 04.07.2023 16:03

Мне вазы очень понравились😍😍😍

Hiver 04.07.2023 16:53

Марусичка, давайте меняться ☺

Hiver 04.07.2023 16:53

Лариса Брусенцева, и мне 😉

Мария. Минус 50. Ем всё. 04.07.2023 17:08

Наконец-то погреем наши косточки 😀 я сегодня 25 тыс шагов, не знаю достаточно ли я жива или нет, надо было на день растянуть, а оно вон как)

Madcow 05.07.2023 05:20

Холодник вообще-то и без простокваши отлично заходит.
Главное в нем яйцо, огурцы, лук и зеленушка.
Вместо простокваши можно сметанки добавить С улыбкой

Hiver 05.07.2023 06:52

Мария -34.8, это точно, погреем))) А в какое время гуляли? Мне в пекло не очень нравится, дурнина какая-то нападает. Легче или рано утром, или перед сном.

Мария. Минус 50. Ем всё. 05.07.2023 07:02

Hiver, утром и днем.. немного дурнины было, но больше от усталости хождения, не было даже часового перерыва.
Я давно себя приучаю жару переносить норм, голову мочу 😀 тогда вмиг облегчение. На вечернюю прогулку уже не хватило, хотя после 21 явно был кайф.