Блог Лариса Ислентьева

Лариса Ислентьева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Ислентьева

10.10.2014 21:44

Дневник питания и тренировок за 10.10.2014

Сегодня добавила в рацион йодированную соль, как я раньше не додумалась! Прикреплен дневник питания

Лариса Ислентьева

03.10.2014 17:42

Дневник питания и тренировок за 02.10.2014

Две недели не добираю калории и вес стоит на месте, туда-сюда плюс минус 0,5 кг. Последнее время редко получается до зеленого коридора набрать почему-то, а съесть что-нибудь высококалорийное днем боюсь, что вечером останусь без ужина, а вечером не хочу на ночь наедаться. Сегодня заставила себя утром съесть хорошую яичницу с сыром. Прикреплен дневник питания

Лариса Ислентьева

01.10.2014 17:16

рассольник

Калорийность - 32.9 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	2000 г
Желудок куриный (Варка)	180 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Картофель (Варка со сливом)	260 г
Крупа перловая (Варка без слива вязкая)	68 г
Лук репчатый (Жарка)	39 г
Масло подсолнечное	11 г
Огурец маринованный (Варка со сливом)	132 г
Охотничьи колбаски	34 г
Петрушка (Варка со сливом)	7 г
Укроп (Варка со сливом)	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

сварить бульон из желудочков домашних кур.
добавить картофель, перловку
лук обжарить
потом добавить огурец, колбасу и зелень
Подавать со сметаной
Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	32.9 кКал	1.95%
	Белки	2.2 г	2.89%
	Жиры	1.3 г	2.32%
	Углеводы	3.4 г	1.55%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	93 г	4.09%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.7%

b-car

0.5%

В1

1.4%

1.2%

Холин

0.9%

2.7%

0.5%

B12

1.7%

1.6%

вит.К

3.6%

Калий

2.9%

1.4%

7.2%

2.9%

5.2%

3.1%

0.5%

11.8%

2.2%

2.6%

0.1%

2.7%

2.6%

Лариса Ислентьева

25.09.2014 14:08

куриные котлеты с шампиньонами

Калорийность - 146.7 кКал; белки - 14.4 г; жиры - 6.8 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Шампиньоны	248 г
Картофель (Припускание)	149 г
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	438 г
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	76 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Яйцо куриное	51 г
Масло подсолнечное	44 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Из всех ингредиентов кроме масла делаем фарш
Жарим котлетки на подсолнечном масле

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	146.7 кКал	8.71%
	Белки	14.4 г	18.95%
	Жиры	6.8 г	12.14%
	Углеводы	7.1 г	3.24%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	69 г	3.04%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.7%

b-car

0.2%

В1

11.1%

Холин

3.6%

14.9%

4.2%

3.1%

B12

3.5%

1.3%

16%

2.6%

вит.К

38.5%

Калий

16.2%

1.3%

0.8%

12.7%

20%

14.1%

16.2%

6.5%

104%

4.1%

7.7%

13.6%

4.4%

0.3%

36.8%

7.6%

Лариса Ислентьева

23.09.2014 10:02

Дневник питания и тренировок за 22.09.2014

Наверное я зря по вечерам добираю углеводы, надо постараться их днем наедать. А то последние 3 дня - каждый день + 100 г. Прикреплен дневник питания

Лариса Ислентьева

16.09.2014 09:05

Дневник питания и тренировок за 15.09.2014

Принимаю Горный кальций Д3, он содержит мумие. Кто-нибудь знает его состав? А то на коробке написан состав: кальций, Д3 и мумие. Прикреплен дневник питания

Лариса Ислентьева

15.09.2014 19:55

Дневник питания и тренировок за 14.09.2014

Вчера вместо каши рисовой написала крупа рисовая и все было зеленым, а сегодня вспомнила, что крупа это сырой рис и исправила, оказывается я вчера не доела. А я такая голодная спать легла, что ночью снилось как я ем. Прикреплен дневник питания

Лариса Ислентьева

04.09.2014 11:54

Дневник питания и тренировок за 03.09.2014

Никак не могла заставить себя вечером добрать калории, надо постараться с утра и днем побольше есть Прикреплен дневник питания