Как добрать необходимое количество белков??Рецепты

Девочки, поделитесь рецептами, где много белка. Никак не придумаю что бы такое съесть))) В моем рационе много углеводов, а вот белка катастрофически не хватает...

Оксана Усачева 18.02.2015 11:35

Творог, берите не очень жирный. Белка много, а у и ж мало. Куриное филе. Печень. Яйца. Морепродукты. Те же крабовые палочки.)))

Olenka 18.02.2015 11:38

Оксана Усачева, творог! Точно! Большое спасибо за подсказку))

med-ved 18.02.2015 11:51

Оксана Усачева, Лариса, Крабовые палочки сейчас не те, что в базе. Когда-то они были белковым продуктом и делались из рыбы, а сейчас они углеводно-белковый продукт и делаются из крашенного крахмала.

Смотрите состав, в любом случае. Возможно, еще можно встретить крабовые палочки безуглеводные, как в базе, но я не видел.

Olenka 18.02.2015 14:46

Марина Гаврилюк, а свиное не подойдет? Я просто говядину не люблю ))

Татьяна Шишканова 18.02.2015 14:55

Оксана Усачева, специально сходила и достала из холодильника всем известные крабовые палочки VICI. Оглашаю:белки-6,4,жиры-1,04, углеводы ВНИМАНИЕ - 18(почти в три раза больше, чем белки) грамм. Так что, прежде чем съесть крабовые палочки подумайте.

Olenka 18.02.2015 14:55

Татьяна Бадалова, крупой и хлебом наверно. И еще жира у меня много. Я только вчера начала вести дневник, так что я еще на стадии самоанализа)) А чем Вы белки набираете?

elektra 18.02.2015 15:00

я думала-думала, готовить мне особо некогда, так я решила добирать протеиновым напитком в дни тренировок. пью уже месяц. мне нравится и по вкусу как несквик.

Алеся Петрова 18.02.2015 15:00

творог, филе курицы, минтай-там вообще углеводов нет и много другое! почитайте в интернете про продукты с большим количеством белка)

Olenka 18.02.2015 15:01

Марина Гаврилюк, спасибо за совет! Попробую))

Наталья 18.02.2015 15:03

так отварная куриная грудка - 100% дневной нормы белка, у меня всегда перебор по белкам, никаких проблем набрать их
Татьяна Бадалова, углеводы не обязательно набирать, ничем не грозит организму их недобор

Olenka 18.02.2015 15:03

elektra natchios, какой протеиновый напиток пьете? как называется?

elektra 18.02.2015 15:07

Ольга Бежан, я пью протеиновый комплекс whey фирмы olimp. 1 порцию сразу после тренировки. когда не успеваю позавтракать или лень ужинать, прием пищи заменяю напитком. но стараюсь, чтобы без фанатизма.