Артем
03.11.2024 06:02
Дневник питания за 02.11.2024
А вот и я, вчера так конкретно закинулся обедом в kfc. Стрипсы,
бургер, картошка по деревенски, какой то миндальный кекс, ну короче
обожрался, в животе тяжело. А вес и так уже совсем не радует 75,75
кг, сколько я ни ем не идет почему-то вниз-собака. Ну под вечер
думаю, что же делать завтра наверное будет плюс кг из моего
слабовольного характера, думаю нужно подключать тяжелую артиллерию.
Как завещал великий доктор Ковальков, два яйца ̶с̶ж̶а̶т̶ь̶ ̶д̶о̶
̶х̶а̶р̶а̶к̶т̶е̶р̶н̶о̶г̶о̶ ̶х̶р̶у̶с̶т̶а̶ спасут меня от очередной
позорной цифры на весах, как завещал так я и сделал-съел вечером
два яйца. И сегодня утром вес 74,95, вот так-то
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
314
|
345.4 | 69.1 | 1.9 | 10.4 |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Шоколад сладкий |
70
|
385 | 2.1 | 23.8 | 40.3 |
| Итого | 804 | 970 | 83 | 29 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизбургер [Бургер Кинг] |
1.8
|
514.8 | 26.3 | 20.2 | 57.2 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
138
|
362.9 | 20.3 | 21.7 | 19.2 |
| Кофе Карамельный Капучино [Додо Пицца] |
100
|
70 | 2.5 | 2.8 | 8.1 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 441 | 1019 | 49 | 45 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1100
|
517 | 4.4 | 4.4 | 107.8 |
| Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 1300 | 900 | 21 | 30 | 126 |
| Итого за день | 2545 | 2890 | 154 | 105 | 313 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Зайчатина
03.11.2024 06:43
Сенсей а что я не так делаю я каждый день почти сжимаю яйца и ем
яйца, но чето не худею, возможно нужно с мороженым вместе есть не
знаю
Андрей Андрей
03.11.2024 07:46
Может быть добавить физической активности 🤔
В спортзале у нас была команда по пауэрлифтингу, к соревнованиям многие корректировали вес, чтобы попасть в свою весовую категорию.
Выглядело это так:
- подъём прямых ног в висе( или коленей)
- ролик ( были варианты: Берпи с гантелями у девочек или подъём туловища со скручиванием на наклонной скамье с отягощением)
- гиперэкстензия ( с отягощением)
- ходьба на беговой дорожке с гантелями
( У некоторых степ)
Выполнялись упражнения одно за одним не на количество, а по времени, по минуте на каждое упражнение, начинали с 24 минут, потом 30 минут и в конце 36 минут.
Были небольшие вариации в зависимости от тренированности.
Вес скидывали все без существенной потери силовых, но это было индивидуально.
В спортзале у нас была команда по пауэрлифтингу, к соревнованиям многие корректировали вес, чтобы попасть в свою весовую категорию.
Выглядело это так:
- подъём прямых ног в висе( или коленей)
- ролик ( были варианты: Берпи с гантелями у девочек или подъём туловища со скручиванием на наклонной скамье с отягощением)
- гиперэкстензия ( с отягощением)
- ходьба на беговой дорожке с гантелями
( У некоторых степ)
Выполнялись упражнения одно за одним не на количество, а по времени, по минуте на каждое упражнение, начинали с 24 минут, потом 30 минут и в конце 36 минут.
Были небольшие вариации в зависимости от тренированности.
Вес скидывали все без существенной потери силовых, но это было индивидуально.
Продуктовый адвокат
03.11.2024 08:15
Зайчатина, Организм решил, что ещё раз
худеть не хочет.
Мария. Минус 50. Ем всё.
03.11.2024 08:17
Я так помню съедала тортики на ночь, ну прям на ночь, умяла- спать
и утром минус на весах.
Наверно есть какой-то особый ген.
Возможно, мы даже родственники.
Наверно есть какой-то особый ген.
Возможно, мы даже родственники.
Inna
03.11.2024 08:53
Мария. Минус
50. Ем всё., а у меня набор происходит через несколько дней
после сильных излишеств, а на следующий день обычно нормально))
здесь и правда, особенности каждого организма)
Зайчатина
03.11.2024 09:17
Продуктовый
адвокат, не, я думаю что недостаточно сильно сжимаю яйца🤔
Валентина Попова
03.11.2024 09:19
Как
итог-стресс и худеет
Зайчатина
03.11.2024 09:39
Артем,
упала летающая тарелка на ферме, из неё выходят инопланетяне М и Ж.
Фермеры пригласили их домой, за стол. Сидят, выпивают, появляется
идея на ночь поменяться партнёрами, интересно же, другая форма
жизни все такое.
И вот заходят инопланетянин с землянкой в спальню, он раздевается и объясняет : "смотри, яйца влево крутишь - уменьшается, вправо - увеличивается". Землянка впечатлилась, накрутила себе оптимальный размер, и они занялись делом. И тут Землянка как начнёт безостановочно ржать.
- Что такое? Что случилось? - спрашивает инопланетянин.
- Да ничего! Представила как сейчас твоя моему крутит🤭
И вот заходят инопланетянин с землянкой в спальню, он раздевается и объясняет : "смотри, яйца влево крутишь - уменьшается, вправо - увеличивается". Землянка впечатлилась, накрутила себе оптимальный размер, и они занялись делом. И тут Землянка как начнёт безостановочно ржать.
- Что такое? Что случилось? - спрашивает инопланетянин.
- Да ничего! Представила как сейчас твоя моему крутит🤭
Надежда
10.11.2024 14:37
И меня тоже так было) а потом приходит сожаление, если бы не съела
то был бы минус больше.
Новые рецепты
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1277 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
Интересные блоги
