Галина
23.09.2024 22:20
Дневник питания за 23.09.2024
Остапа сегодня понесло. На ужин по плану должны были быть творог и
каша, но не вышло. Так захотелось хлеба, а тут зашла в Магнит и там
свежеиспечённая чиабатта. Ну и все, труба всем планам.
Теперь я даже не знаю, что вкуснее, магнитовская чиабатта или узбекский лаваш из тандыра 🤣
А еще объедаюсь сливами и помидорами. Сезон слив, они сейчас самые вкусные.
Теперь я даже не знаю, что вкуснее, магнитовская чиабатта или узбекский лаваш из тандыра 🤣
А еще объедаюсь сливами и помидорами. Сезон слив, они сейчас самые вкусные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Масло Кедровое [Радоград] |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Авокадо |
18
|
28.8 | 0.4 | 2.6 | 0.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
34
|
133.3 | 12.2 | 8.5 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
252
|
60.5 | 2.8 | 0.5 | 9.6 |
| Итого | 579 | 605 | 31 | 24 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
256
|
61.4 | 2.8 | 0.5 | 9.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
34
|
133.3 | 12.2 | 8.5 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности |
58
|
94 | 1.5 | 8.7 | 2.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
41
|
107.4 | 3.1 | 1.2 | 21.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
18
|
23.8 | 5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 407 | 419 | 24 | 19 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Горбуша (Варка) |
120
|
145.8 | 21.2 | 6.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
324
|
77.8 | 3.6 | 0.6 | 12.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
22
|
86.2 | 7.9 | 5.5 | 0.7 |
| Итого | 566 | 609 | 43 | 14 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
200
|
524 | 15.4 | 7.6 | 95.6 |
| Слива (садовая) |
320
|
156.8 | 2.6 | 1 | 30.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2670 | 716 | 19 | 8 | 132 |
| Итого за день | 4222 | 2352 | 118 | 67 | 301 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Галина
23.09.2024 22:23
О, как! Даже в лучшие рационы за сегодня попал дневник. 😂 
Татьяна
23.09.2024 22:34
Ох уж эти ужины. На завтрак все отлично 99% из 100%, а вот ужины
это бич какой то , хоть вообще от них не отказывайся
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!! Ну вот расскажите от чего я могла т...
Новые рецепты
Кунжутное печенье
524.3
9.5
30.3
53
4
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Голубец спиральный
108.5
6.9
7.6
3.1
10
Лучшие рационы
