Когда ЖКТ-Диктатор. Некоторые наблюдения.

Приблизительно 2 года как, у моего ЖКТ явно "испортилось настроение" без видимых причин и требования его стали крайне категоричны, если раньше я могла есть "обычную" еду, то спустя почти 800 дней, для меня это уже не представляется возможным и даже необходимым. Теперь, обычная еда для меня это только натуральная еда. Но это так, я повторяюсь. 
Ещё добавлю, что врачи (4 врача гастроэнтеролога) ставили мне диагноз СРК (синдром раздраженного кишечника), такой "удобный" диагноз, когда не знаешь, что происходит в этом организме и узнавать не хочется (врачам)... Все анализы в норме, все трубки проглочены и все дыры просвечены - красота, здоровый организм, который работает неадекватно! Но даже в таких стеснённых условиях работает инстинкт самосохранения и мне пришлось изучать как моё тело воспринимает те или иные продукты, тестировать их совместимость. 
Поэтому, года полтора я вела пищевой дневник и смотрела как реагирует тело. Ниже привожу свои заметки на полях. Информация, которая помогла мне выйти на некое плато более-менее "нормального" функционирования ЖКТ. Для меня эти наблюдения реально работают и помогают.
Так же, информация будет интересна тем, у кого ЖКТ слишком требовательный или вовсе неадекватный (более верное описание, как по мне)  или у кого СРК (если вы склонны верить в существование этого факта).
Итак, погнали: 
- Не сочетать варёные овощи с сырыми. Или/или.
- Только одна порция чая или кофе в сутки. 
- КОФЕ - от него рекомендую отказаться вообще, он слишком "грузит" поджелудочную и после еды (вдруг вы захотели выпить кофе после приёма пищи, о ужас!), тормозит или останавливает напрочь процесс пищеварения в желудке. КОФЕ пить отдельно от всего, спустя пару часов после еды. Но лучшим решением будет вообще о нём забыть, так как угнетает работу жкт / поджелудочную и пагубно действует на сердце.  
- не есть орехи вечером.
- шоколад - чистое зло (думаю всё зависит от ингредиентов в промышленном варианте: транжиры + сахар, и прочая ерунда). Если делать шоколад самому - возможно, но не из магазина.
- МОЛОЧКА. Это вообще особая тема... томов на 10 затянула бы, если коротко : в магазине молочных продуктов нет, это - химия. У фермеров... - нужно знать непосредственно их производство, но даже в этом случае молоко вредит вашему здоровью.
Отказавшись от молока и молочных продуктов у меня пропала _многолетняя !!!_ отёчность, синяки под глазами, нездоровый цвет лица и морщины вокруг глаз. Фантастика, но факт.
- САХАР. Это наркотик. Тот, кто попробует отказаться от него (тотально), ощутит все прелести ломки. Но, всё же преодолев зависимость и убрав сахар полностью вы: очистите кожу от прыщей, тело от отёков (даже по утрам! это и молока касается) и лишних килограммов (если актуально).
Получите: крепкие нервы, светлую голову, выносливость. Кто-то решит проблему с кишечником. 
Рекомендую изучить где содержится сахар: соусы, и прочие готовые продукты питания.
- МЯСО. Как упоминалось в первом посте, мясо я не ем. После отказа от мяса спустя 2-3 недели улучшилась кожа на лице, стала более плотной. Я бы сказала выглядеть моложе года на 4. НО, приходится принимать витамин В12, так как его отсутствие в рационе дало о себе знать. Это нужно учитывать. 
- РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, изучите этот принцип питания, он вам очень поможет. Реально работает!
- порция не должна превышать 300г. В идеале 250г. Но тут нужно учитывать рост/вес. Мудрость гласит, что из-за стола стоит выходить едва-сытым и это самое действенное правило! 
Я себе говорю всегда: "там где 2, съешь 1" - это избавляет от многих проблем.
Пусть УМЕРЕННОСТЬ станет вашим ориентиром, не только в еде, но и во всем остальном.
-
Как правило у меня нет перекусов, но бывают моменты, в таких случаях я делаю себе травяной чай, могу добавить в него чайн.ложку фруктозы. Если без фруктозы, то съедаю немного сушеных яблок ИЛИ горсть орехов (замоченные: кешью/грецкие/арахис).
Список такой хаотичный, но это не учебник. Возможно, мои заметки/мой опыт, помогут решить вопросы связанные с телом и психикой (т.к. кишечник воторой мозг, проблемы с кишечником). 

Всем Добра и крепкого здоровья.