Проблема-нервные срывы.

Типа станете лопать печеньки каждый день и деткам легче станет? вы серьезно?

Черный шоколад возбуждает нервную систему, особенно не желательно на ночь. Пробовали сладкое заменить фруктами?

сразу вопрос: вы просто так на поплакаться написали или хотите знать чье-то мнение? Если "на поплакатсья" - очень вам сочувствую, но лопать печенье это не выход. Если по-серьезному - то мое мнение: у вас сильно занижена калорийность, отсюда и срывы, отсюда и рейтинг рациона (нутриенты) такой низкий , редко дотягивает даже до 60-ти, а значит не хватает очень важных для нервной системы вещей, например витаминов группыВ. Если хочется худеть именно так

Светлана Ефремова написал:
хотелось на 2-3 кг.к новому году

(к новому году, у отпуску, к ДР) и не смотря ни на что, порекомендовала бы пропить курс витаминов, тем более, сейчас, когда организм перестраивается с лета на зиму. 

Юлия Муханева, шоколад на ночь не ем.но вот сладкое ограничиваю .Может надо чуть чуть прибавить на 20 -30 грамм сладкого в рацион.

ОФФигения, То что вы посмотрели  мой рацион это уже устарелое.А витамины группы Б принимаю дополнительно .Стараюсь придерживаться до 1300 ккл.с небольшим дефицитом.Рейтинг по нутриентам может недотягивать т.к. в основном вношу свои продукты .Естественно на упаковках не пишут состав нутриентов продукта.Только КБЖУ.
И вовсе не поплакаться а может у кого такое же было и как боролись ?

Светлана Ефремова написал:
мой рацион это уже устарелое

если вы заметили, в "устаревшем" есть диаграмма, которая показывает, что рацион ваш, особенно в последнее время, никак не дотягивает до 

Светлана Ефремова написал:
Стараюсь придерживаться до 1300 ккл.с небольшим

а составляет с 26 сентября в среднем меньше 1200 ккал (чаще от 950 до 1180), сложите два и два, проанализируйте с какого времени вы начали срываться (в т.ч. на детей) и получите пять. И еще - я вас никак не осуждаю,поэтому не надо оправдываться. Это ваша жизнь. Если не нравится, что вам отвечают, зачем писать? 

Светлана Ефремова, Если нужен совет - публикуйте дневник, люди посмотрят, глядишь, и помогут. Здесь вообще-то очень часто дают дельные и практические советы

Стараюсь сытно кушать, чтобы муж под раздачу не попадал.

А может всё таки дело не в сладком? Может Вы просто устали? Нужно как то уединиться ненадолго и покопаться в себе, выяснить точную причину, это важно!

Мда детей жалко. Такая судьба  :o

Мне очень врезалась в память ситуация, когда я лет много назад, когда племянники были ещё детьми разного вида, а не дядей и тётей, пришла в обед к своей сестре))))). Мы с сестрой сидели в кухне и с чувство, с толком, с расстановкой пили чай в сопровождении вкуснятин, а вокруг ходили и нудили детёныши, которых сестра посылала туда, откуда они пришли.... В какой-то момент я не выдержала и предположила, что не мешало бы дитёф покормить, на что получила ответ, что для детей на данном этапе их жизни, ну и всех последующих далее, гораздо важнее иметь рядом здоровую, сытую, довольную и спокойную маму, чем всё это вот про них, но при больной, голодной и злой родительнице  . Берегите себя   

Может дело не в еде и не в сладком конкретно, а в ситуации с детьми? Сколько детям лет- может возраст такой? Я себя особо не ограничиваю,а дети регулярно нагоняй получают- они дерутся, дразнят друг друга, вредничают , вот и воспитываю))) С другой стороны, муж в 2 раза тяжелее меня и он более спокойный. Но! он на работе весь день, а я с ними круглосуточно почти

у меня было состояние "всех готова прибить", когда с маленькими детьми не высыпалась. ходила за успокоительным к психиатру (то что без рецептов уже не помогало), она лекарство дала, но предупедила, что пока не начну высыпаться - все лекарства как мертвому припарки.

А мне кажется, что тут совсем не в детях дело, а именно в психологическом состоянии на фоне дефицита в питании. У меня точно так же, когда я реально урезаю рацион, подсчитываю каждую калорию да еще и тренируюсь каждый день, срываюсь на окружающих и на мужа. Немного расслаблюсь, отпущу ситуацию и нервы в порядок приходят. Никто не говорит, что нужно лопать печенья до отвала, чтобы не срываться ни на кого, но позволять себе сладкое считаю необходимым, если такая ситуация. 

Светлана Ефремова, ну можно же сладенькое тоже внести в рацион, по чуть-чуть, тем более 2-3 кг к Новому году - это не так уж много. Конечно же полезнее есть здоровую пищу, но если организм требует, то почему нет, просто меньше съесть чего-нибудь другого столь же каллорийного. Пусть у вас будет недобор по нутриентам, но зато у детей будет спокойная и счастливая мама. Думаю, что ко всему надо подходить без фанатизма.

Ольга Степанова, да я наверно просто устала.Детям 15-дочь,11-сын,3-сын и 2 года дочери.Малыши много внимания требуют ,а я тут со своей фигурой занялась.

Ольга Степанова, муж ночами до обеда работает а потом днём спит и та вообщем получается что одна я с детьми.И все одновременно орут и просят что то в том числе и старшие.мамкают.

Светлана Ефремова, поговорите с детьми, объясните, какие серьезные задачи Вы решаете. Попросите у старших помощи - ведь они могут нянчиться с малышами. В крестьянских семьях, где было помногу детей, всегда так обстояли дела. 

Я своим детям говорила: "Не позволяйте на себя орать". Сейчас они воспримут Ваш крик как норму, потом будут терпеть, когда на них будут повышать голос на работе или в семье. Да и тумаки, говорят, способствуют агрессивности ребенка. 

С другой стороны, я заметила: когда я раздражена, значит, у меня дефицит калорий, значит, реально худею. Ночью иногда спать не могу от чувства голода, утром встаю злая как черт. Да если на весах прибавка, а муж брякнет: "Наверное, мало вчера двигалась" - туши свет! Какое мало - 11 тысяч шагов! Пока не позавтракаю, не успокоюсь. Так что закидывайте в рот хоть что-нибудь, хоть штучку кураги, чтобы дракончик внутри не бушевал. 

Марусичка, Да ,недосып здесь тоже имеет место.Сын трехлетний плохо спит с рождения по 2 раза в ночь просыпается да и доча может раз проснуться.
Все понимаю.Недосып есть.Плохо.

Спасибо всем  за комментарии и советы .Много умных мыслей и правильных.Сделаю выводы Постараюсь вернуться в спокойное русло .

Все просто и закономерно: организм голоден и пребывает в стрессе. Все-таки для комфортного состояния нужно есть свои 2000-2200 ккал, а не 1500.
Что ж теперь, не худеть? Худеть, но искать новые способы совладания со стрессом.
Проще всего попить валериану, пустырник, новопассит. Глицин курсом, и т.д.

это недосып в первую очередь, нервная система расшатывается, печеньки не помогут. Начнете набирать вес из-за них, а достанется снова детям! Я переживала это всё. У меня с погодками была настолько перевозбужденная нервная система, что даже когда они ложились ночью спать, я не могла заснуть, меня колбасило, мне хотелось одновременно спать, есть, переделать все недоделанные за день дела и все такое. Но есть хотелось сильнее, сладкое меня успокаивало. Я могла в 21 ч начать делать домашний торт и в 23 ч уже его есть и мне было плевать буквально на всё. И только когда я включила пофигизм - что всего не переделать, все не проконтролировать, забила на многие дела, стала спать при любой подвернувшейся возможности - вы смеяться будете, я у стоматолога в кресле спала, реально вырубало, и главное перестала откладывать на вечер какие-то дела, просто засыпала с детьми, укладывая, постепенно организм перестал выдавать сюрпризы, хотеть тортики ночью, а дети перестали получать нагоняи. Для меня высыпаться так и осталось приоритетом, т.к. от этого зависит моя работоспособность, стрессоустойчивость и аппетит. А уж дети так и вовсе не виноваты, что они дети, да, шумные, шилопопые, какие и должны быть, но чтобы этим умиляться, а не срываться, нужна здоровая нервная система.

Марусичка написал:
у меня было состояние "всех готова прибить", когда с маленькими детьми не высыпалась. ходила за успокоительным к психиатру (то что без рецептов уже не помогало), она лекарство дала, но предупедила, что пока не начну высыпаться - все лекарства как мертвому припарки

+1

Светлана Ефремова, ого, четверо))) У меня двое, иногда крышу сносят, но они у меня не ходят в сад,правда сейчас старшая пошла в школу, но полдня то дома, поэтому дома все время со мной. Тоже постоянно пью валерианочку, ново-пассит, а иногда и к неврологу хожу за чем "покрепче". Я это еще к чему- если у Вас раньше была привычка заедать стресс, то скорее всего на Вас факт съедания сладкого действует и сейчас как успокоительное, а не сами углеводы успокаивают. Просто мозг запомнил что при стрессе Вы что-то хрумкали, возможно именно сладкое, вот он и реагирует по схеме : "стресс- сладкое- успокоение- сон"
У меня это чашка натурального и обязательно сладкого кофе, и распитие этой чашки должно проходить в тишине, без :"мам, мам, мам"- тогда я потом какое то время хожу не раздражаясь. Я прям своих девченок предупреждаю :"мама будет пить кофе, ко мне не подходить, меня не дергать и не трогать пока не допью"

жесткий у вас ассоциативный ряд. Если хочется сладкого именно замените его, так сказать аналогом. Я пью когда жопа бцашки мужа. Аминокисоты. И сладко и вкусно сразу насыщаюсь сладким)

Может, вам магния попить? Если пробивает на шоколад, то это недостаток магния.

Белка, BCA-это спортивное питание. Типа какие-то аминокислоты(говорю какие-то,потому что не помню какие из них именно). По виду порошок,вроде сухого концентрата,как раньше были синтетические соки. И вкус примерно такой же. Не знаю насчет пользы,но не очень вкусно. Действительно,если и пить,то только от безысходности (качки их пьют не за этим).

Я пью вит.В-6 Магний из аптеки. У меня проблема с мышцами ног. В основном по ночам судорога сводит. Пропил 2 недели. Судороги прошли. Нервы стали крепче. Курс  1 месяц.

Белка, Жопа как сладкого хочется))))

И детей жалко,и вас жалко.Повремените пока с похудением.Поберегите нервную систему.