Элеонора
08.06.2019 08:19

Дневник питания и тренировок за 08.06.2019

Не знаю как занести колбаски из говядины на решетке, пусть будут фаршем. Специально сделала тренировку, чтоб их отработать и пометелила в сельпо за углями))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
0 0 0 0
Рыбий жир в капсулах, 5шт=1гр
1
0.9 0 1 0
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Напиток алое
1
0 0 0 0
Травяной напиток
1
6 0 0 0
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Продукт белковый специализированный
2
50 10 0.6 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Травяной напиток
1
6 0 0 0
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Вода
4000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир в капсулах, 5шт=1гр
1
0.9 0 1 0
Салат из сырых овощей
200
40 2.2 0.4 7.4
Фарш из телятины, жаренный на открытом огне
120
206.4 29.3 9.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир в капсулах, 5шт=1гр
1
0.9 0 1 0
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Продукт белковый специализированный
2
50 10 0.6 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сделала сегодня первую тренировку жиротопа. Ну, как сделала- половину повторов от того, что показывали, не успевала за ведущей. Чуть не здохла)
ритмическая гимнастика легкая
1
2
Итог
Время
25
25
Результаты за день
Энергозатраты: 119 ккал
Время: 25 мин
 1 
 11
Да, Юлька классная, я хочу на неё перейти на месяцок, ещё бы темпа набрать и 5 дней подряд заниматься, пока не получается, делаю через 1-2 дня тренировки.
Элеонора 09.06.2019 04:12
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), сегодня с утра все тело болит. а надо ВТОРУЮ делать. Это, выходит, 5 дней подряд делать этот жиротоп, а потом- что? день-два перерыва?
Инна 09.06.2019 05:09
Расскажите пожалуста что такое жиротоп?
Элеонора 09.06.2019 05:31
Инна, Лариса Морозова  отправила ссылку https://www.youtube.com/playlist?list=PLp26lghKu25zCMYXM14fZPcbbFq70tRXs комплекс из 5 тренировок по пол-часа. Прыжки, берпи, отжимания, спина, пресс-все в быстром темпе, 3 круга. Я только одну сделала, чувствуется, что все тело поработало. Сейчас вторую буду делать. 
Инна 09.06.2019 05:45
Элеонора, спасибо, мне наверно это еще рано, я и до четверти круга сомневаюсь что дотяну.
Элеонора 09.06.2019 06:15
Инна, так и я все не сделала) пока они свои бёрпи 10 рас отпрыгали, я всего 5 успела и то коряво. с каждым разом сноровка улучшается, надо же с чего-то начинать. для меня и 30 минут вчера было так, как для них час; пульс участился, а сегодня все мышцы болят- значит, толк был.
Инна 09.06.2019 06:18
Элеонора, вот и мне с моей патологический ленью к спорту, все таки пришли мысли что когда то и с чего то надо начинать. Только пока еще не знаю с чего.
Инна, жиротоп это интенсив ,послушайте во втором дне Юля конкретно Объясняет это,если коротко такой волшебный пендель который помогаем взбодриться и вернуться к занятиям спорта после перерыва у кого как
Екатерина 09.06.2019 08:50
Мне не по душе такой интенсив. Нравится йога, ходьба. Это же нормально? Или эти психологический барьер какой-то?
Элеонора 09.06.2019 14:03
Екатерина, думаю, йогой и ходьбой жир не вытопить. Год назад Сергей Потапов дал ссылку на свои комментарии к одному посту, где он объясняет, какие упражнения необходимы женщине-новичку. Я по такому принципу стала строить свои тренировки в домашних условиях. Т.е. мои тренировки включали в себя базу приседания/подтягивания/отжимания и дополнила их различными упражнениями (трицепс, пресс, махи ногами). Вот здесь он об этом пишет, прочитайте, очень хорошо и понятно  https://health-diet.ru/people/user/245699/blog/159599/ 
Екатерина 09.06.2019 15:24
Элеонора, благодарю.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты