Светлана
02.11.2022 08:35
Дневник питания за 01.11.2022
Вот и ноябрь. Время просто пролетает. Скоро новый год.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бананово-творожные оладушки |
99
|
180.3 | 11.4 | 6.3 | 18.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 509 | 182 | 11 | 6 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь без заправки |
180
|
166.9 | 21.8 | 7.6 | 2.9 |
| Заправка для салата Цезарь, низкокалорийная |
14
|
15.4 | 0 | 0.6 | 2.6 |
| Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси |
6
|
11.7 | 0.2 | 0.7 | 1.1 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
100
|
113 | 1.9 | 4.2 | 15.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
16
|
27.8 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне |
43
|
77.4 | 11.5 | 3.1 | 0 |
| ржаные сухарики |
14
|
49 | 1.4 | 0.4 | 8.5 |
| Арахисовая паста |
28
|
179.2 | 7.8 | 14.8 | 3.1 |
| Итого | 401 | 640 | 45 | 31 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бананово-творожные оладушки |
99
|
180.3 | 11.4 | 6.3 | 18.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
35
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
10
|
56.9 | 0.4 | 4 | 5.1 |
| Итого | 144 | 237 | 11 | 10 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь без заправки |
125
|
115.9 | 15.1 | 5.3 | 2 |
| Заправка для салата Цезарь |
10
|
54.2 | 0.2 | 5.8 | 0.3 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 265 | 257 | 16 | 11 | 22 |
| Итого за день | 3119 | 1319 | 85 | 59 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Алла
02.11.2022 09:19
Ага)) Но сначала старый проводим😘
Лариса Брусенцева
02.11.2022 12:51
Бешеный ритм у жизни. Только зарплату ждать долго.
Светлана
02.11.2022 14:49
Лариса
Брусенцева, ой это точно
Ирина
02.11.2022 15:38
Лариса
Брусенцева, это точно ,вот сижу жду жду ,а еще 8 дней ждать 😂за
кредит отдашь и снова жди 😂
Лариса Брусенцева
02.11.2022 18:06
Ирина,
👍👍👍
Елена (имт 23.9)
03.11.2022 14:41
Всегда скоро новый год!)
