Дневник питания за 12.05.2021

ИтаГ, борьба с тортом идет успешно. Подумал, что основная проблема торта, что он калорийный и не сытный, по этому его нужно есть с чем то, что долго переваривается. У всех людей это разные продукты, лично у меня например, макароны( ща отличные из цельно зерновой муки продаются, обожаю их) , бородинский хлеб, некоторые крупы, морковка. Поскольку углей итак перебор будет, то выбор естественно пал на морковку. Наложил морковки по корейски себе на завтрак побольше и весь день сыт и счастлив. Ну и естественно при таком рационе должна быть нехватка белка по этому добавил яиц и творога и фен шуй сошелся.

Жена задумала пюре варить завтра или послезавтра... затарюсь-ка я еще морковкой...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-корейски	140	244.3	1.7	19.5	16.7
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Торт бисквитный с шоколадным кремом	140	469	6.2	17.4	75
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	140	222.2	18	16.3	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Коньяк ординарный «три звездочки»	5	12	0	0	0.1
Оленина 1 кат. (Тушение)	70	103.1	13	5.7	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	1425	1417	58	75	126

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Кофе с молоком	1000	113	7	5	10
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	100	86	2.8	2.5	13
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	100	114	7.3	0.3	16.4
Итого	1667	686	44	21	72
Итого за день	3592	2103	103	96	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 13.05.2021 10:15

Весёлый пост получился. Улыбнулась, и настроение поднялось. Заинтересовали цельнозерновые макароны. Напишите, пожалуйста, производителя. Ни разу не покупала.

Ilana 13.05.2021 10:26

что такое коньяк 5 грамм? Это нюхать что-ли.. Широкая улыбка

или чайную ложку для профилактики ?

Алекс 13.05.2021 11:07

Ilana,Хи хи. Это мое, а может и не мое средство реанимации сухих тортиков)) капаешь чайную ложечку на коржи. и они вновь сочные и аппетитные)))

Алекс 13.05.2021 11:12

Лариса Брусенцева, Оптимизм наше все)) Мои самые любимые вот, но есть и других производителей и других форм. но как правило в магазинах целые огромные стеллажи обычных, а похожие лежат где нть в уголочке.

Александра 13.05.2021 11:13

Лариса Брусенцева, сейчас уже многие производители выпускают цельнозерновые макароны.Макфа,Барилла ,к примеру,эт из хорошо известных брендов.Дочь у меня на сайте фофреш покупает себе разные,других производителей.А так у нас они и в Дикси,и в Пятерочке,и даже в Светофоре бывают.Я не люблю их,мне не нравятся,все таки специфические они,на любителя)Посмотрите в сетях ,если есть возможность.Наверняка есть.

Алекс 13.05.2021 11:24

Александра, Я бы не сказал что какой то другой вкус, они потверже, но зато почти не склеиваются, и более сытные. Ну и главное в любых макаронах главное соус)

Оксана 13.05.2021 11:33

Алекс, вкусные, но какие-то они шершавые))))

Александра 13.05.2021 11:37

Алекс, не знаю.Мне почему то запах их ну соооовсем никак не нравится..Сыростью что ли пахнут,мукой какой то отсыревшей..Но может это только мое суб'ективное мнение..И да ,согласна с Оксаной,какие -то шершавые что ли?..))

Алекс 13.05.2021 11:44

Оксана,Так клетчатка же, то чего не хватает в обычных для полезности)

Ilana 13.05.2021 15:00

Алекс, такой хороший совет Хорошо

, а Вы в тайне держали..

Оксана 13.05.2021 15:02

Алекс, моим не понравились, заворчали сразу, заскулили, для себя одной...если честно, не хочу, ни покупать, ни готовить, я, в прЫнцЫпе, и без макарошек спокойно обхожусь. С улыбкой