Алекс
04.12.2021 12:32
Дневник питания за 03.12.2021
Пару недель назад заболел ОРВИ, за завтраком потерял сознание,
ударился головой об стол и стек на пол. Жена вызвала скорую, меня
увезли, посмотрели дырку зашили и отпустили. Других подобных
случаев не былом, в остальном простуда прошла в штатном режиме,
говорят такая реакция на повышение температуры. Я уже и не помню
когда простуды у меня с температурой проходили, так что возможно. В
то утро у меня температура пиково до 38 поднялась. все остальное
время была около 37.5. За время болезни кал естественно не считал,
сначала разбух, потом сдулся. сейчас вес 92,5 думаю на следующей
неделе получится сделать следующий шажок в похудении.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
30
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Арахисовая паста без соли |
30
|
179.4 | 6.7 | 15.4 | 5.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
160
|
238.4 | 9.6 | 2.7 | 41.9 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
70
|
116.2 | 14.9 | 5.8 | 0 |
| Итого | 1030 | 773 | 45 | 39 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Говяжьи котлеты с капустой запеченые |
150
|
266.7 | 27 | 14.9 | 6.1 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Итого | 920 | 506 | 31 | 17 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Сельдь атлантическая жирная |
120
|
297.6 | 21.2 | 23.4 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 1448 | 1081 | 55 | 72 | 49 |
| Итого за день | 3398 | 2360 | 132 | 128 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Лариса Брусенцева
04.12.2021 12:59
Выздоравливайте поскорее! Уверенных шагов к стройности.
Анжела
04.12.2021 14:09
Не сдавайтесь)))...
Yanito
04.12.2021 15:05
Ого! 
Поправляйтесь!
Поправляйтесь!
Татьяна
04.12.2021 15:05
Выздоравливайте!!! Когда будете здоровы, потом все получится с мзр🙂
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.12.2021 23:42
выздоравливайте
Лилиана
06.12.2021 02:06
Здоровья🎁
