Vika Viktor

29.01.2022 20:21

Дневник питания за 29.01.2022

На тортики мне заказано и на долго, шоколад туда же, хотя вчера вечером, а может ночью, прямо вывернуло наизнанку так захотелось именно шоколад. Огромный плюс был в том что муж не покупает, нету и всё. Ложку какао насыпала в воду (немного, наверное пол кофейной чашки) и выпила, гадость несусветная, шоколаду расхотелось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутное молоко	350	94.1	3.2	8.1	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	600	96	3	8	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха	120	98.4	1.4	6.5	6.8
Клубника	380	155.8	3	1.5	28.5
Малина красная, замороженная	260	145.6	3	2.1	21.5
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Итого	1010	576	10	11	94

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	5	29.3	0.9	2.5	0.9
Итого	5	29	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сельдереевый	410	41.8	2.5	0.4	6.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	25	47.3	1.8	0.4	5.7
Маслята	170	15.3	4.1	1.2	0.9
Чеснок, зелень	19	8.7	1.2	0	1
Лук зеленый (перо)	21	4.2	0.3	0	0.7
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Салат (латук)	90	14.4	1.3	0.2	1.8
Итого	879	344	28	17	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сельдереевый	290	29.6	1.7	0.3	4.4
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	90	163.8	22.9	7.3	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	180	39.6	4.5	0.2	6.7
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Лук зеленый (перо)	21	4.2	0.3	0	0.7
Итого	606	245	29	7	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	5	29.3	0.9	2.5	0.9
Итого	5	29	0	2	0
Итого за день	3355	1324	74	49	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна 29.01.2022 20:28

Если очень хочется, то можно немножко, я считаю.

Vika Viktor 29.01.2022 20:32

Инна, мне временно нельзя, вес пока не позволяет и нет физической нагрузки, вообще

Инна 29.01.2022 20:33

Vika Viktor, ну а почему не с молоком какао, а с водой?

Vika Viktor 29.01.2022 20:33

Инна, будет зал, за это можно уже подумать, за шоколад
Тортики можно безглютеновые, не сейчас, потом

Vika Viktor 29.01.2022 20:35

Инна, так электричества вчера не было, утром только дали. Горячая вода была в термосе

Jakonda_2023 (МЗР) 29.01.2022 21:50

Викусь картинки у тебя зачетные 👍Каждый раз смотрю и улыбаюсь 😂Я чувствую скоро вернусь считать калории, без контроля совсем не как ,убирать быстрые угли совсем не буду ,что б потом срыва не было а вот контроль должен быть.Попробую сегодня на 5 дней вперед дневник заполнить а там видно будет.

Елена (имт 23.9) 29.01.2022 21:55

А я жру шоколадищу....малому зуб вырвали....))) а прикинь....сердце колет...хотя вроде паники не было..

Ируся 29.01.2022 22:04

))) как сказал мой диетолог.. в рационе должно быть 300 калорий на вкусняшки))) это официально разрешенные 300 калорий ))) единственное что не в один присест)) а вот маленький кубик шоколадки да после приема пищи.. так на язычек рассосать... с чаем.. или рафаэлку! мммм надо просто научится долго и со вкусом рассасывать во рту эту масенькую школадку) и прятать на завтра все остальное.. хотя у меня есть кому доесть ... на завтра не остается

Vika Viktor 29.01.2022 22:32

Лора Фрост (Английская версия моего имени!), я считаю пока, нет физухи вообще

Vika Viktor 29.01.2022 22:33

Ирина, очухаюст, смогу и плитку слопать, а пока ничего. Переживу

Vika Viktor 29.01.2022 22:34

Елена (имт 24.6), дык ему по возрасту положено зубки меняются

Елена (имт 23.9) 29.01.2022 22:36

Vika Viktor, молочный с кариесом был, вырвали. Эх...

Jakonda_2023 (МЗР) 29.01.2022 22:40

Vika Viktor, это правильно

Vika Viktor 29.01.2022 22:41

Елена (имт 24.6), смотри сейчас за постоянными, что бы не было проблем

Екатерина 30.01.2022 00:01

Какая ты дисциплинированая, умница!

Vika Viktor 30.01.2022 00:12

Екатерина, завтра поговорим с диетологом, может будут послабление

Тамара 30.01.2022 02:33

Vika Viktor, У Вас в перекусах "Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)", Вы её как едите- просто без ничего? Вам она просто нравится или Вы набираете жиры/белки за счёт неё?

Vika Viktor 30.01.2022 10:13

Тамара, ложкой,как лекарство или в салат. Я её люблю, как кунжут

Vika Viktor 30.01.2022 10:14

Тамара, жиры, белков по моему а ней не много

Тамара 30.01.2022 16:51

Vika Viktor, мне тоже кажется в салат будет вкусно. Я заказала баночку. А как Вы делаете дрессинг для салата из этой пасты и как ещё, кроме "прям ложкой С улыбкой

, её применяете?

Vika Viktor 30.01.2022 17:16

Тамара, с лимоном без цедры
Да ложкой вкусно

Тамара 30.01.2022 19:06

Vika Viktor, Извините, опять спрошу: лимонным соком разводите до жидкого состояния?

Vika Viktor 30.01.2022 20:02

Тамара, получается не очень жидко, как сметана не жирная

Тамара 30.01.2022 21:12

Понятно. А ещё куда эту пасту можно? Кроме хумуса (бобовые мне нельзя).

Vika Viktor 30.01.2022 21:21

Тамара, у нас её только в компот не добавляют, а так соус к мясу,рыбе, шуарме, просто так с питой, хлебом, как бутер,даже – приготовить халвы, халвичного мороженого и печенья из тхины, да куда карта ляжет. Моя подруга в кофе кладёт с сахаром, чёрный кофе

Тамара 30.01.2022 21:23

Vika Viktor, Здорово! Спасибо!

Майя 30.01.2022 21:30

Тамара, у турков тахин.паста с пекмезом( уваренный виноград.сок типа джема) на завтрак традиционно. Вкусно

Тамара 30.01.2022 21:51

Майя, я посмотрела в инете, и к мясу, и к рыбе, интересная штучка.
Сладости я конечно не буду делать, а к салату и мясу попробую.
А Вы тоже её используете?

Майя 30.01.2022 21:59

Тамара, я взяла для хумуса. А потом масло что сверху в косметич.целях использую, а пасту с кофе .

Тамара 31.01.2022 00:44

Майя, масло вместо крема?

Майя 31.01.2022 11:32

Тамара, с кофе вприкуску….