Купила вафельницу

У меня новинка - вафельница (3 в 1, вафли, гриль, бутербродница). Из всех насадок пока пробовала делать только вафли, причём это веганский вариант - без яиц. Отлично получается, ничего ни разу не прилипло. Из ингридиентов использовала нутовую муку ( в которой, кстати, 20 гр белка) и соевое молоко.
...
Обед в последнее время всегда один и тот же: шпинат, киноа, авокадо, салат.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонная вода	400	6.4	0	0	0.4
Итого	400	6	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	125	200	2.5	18.3	2.3
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Киноа, неприготовленная	40	147.2	5.6	2.4	22.9
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Хлебцы с кунжутом Tre mulini eurospin	2	68.2	2.3	1.4	10.4
Итого	313	487	13	27	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино с миндальным сиропом	1	164.8	1.8	10.8	15.2
Итого	220	164	1	10	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли из нутовой муки	255	481.4	26.8	14	49
Ореховая паста Nocciolata bio Crema al cacao e nocciole Rigoni di Asiago	85	462.4	6.9	27.2	45.9
Итого	340	943	33	41	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	125	200	2.5	18.3	2.3
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Хлебцы с кунжутом Tre mulini eurospin	2	68.2	2.3	1.4	10.4
Итого	293	292	7	20	15
Итого за день	1566	1894	56	99	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 08.09.2021 00:16

Главное теперь не увлекаться. Вафельки-то калорийные))

Карамелька 08.09.2021 00:21

Галин@, зато там столько белка получается, это как нут кушать. Мне надо научиться слой нутеллы потоньше намазывать 😆

Галин@ 08.09.2021 00:22

Карамелька, Я смотрю, у Вас нутелла - это вражина номер 1 )))

Карамелька 08.09.2021 00:33

Галин@, оригинальная нутелла, да, я ее демонизирую)) там состав ужас. Та, что я сейчас ем, по составу очень качественная. Но все равно, ее надо меньше кушать, хотя бы до 60 гр в день. А то бывало, я и по 150 гр за день съедала. Только благодаря моей активности в данный период у меня держится мой идеальный вес.

Светланка 08.09.2021 09:43

Карамелька, если держится идеальный вес с нутеллой, то можно считать что я лопнула от зависти, хотя нутеллой не люблю... просто диета уже 4 месяца а до нужного веса еще далеко

Карамелька 08.09.2021 15:55

Светланка, у меня это происходит только благодаря плаванию, причём именно в море. Я сама в недоумении. Вначале лета я пыталась сбросить лишние кг 4, я бегала, тренировалась, плавала в речке, держала диету. Ничего не уходило. А сейчас я на пару месяцев приехала к морю, мне прям показано жить у моря🤗

Светланка 08.09.2021 17:30

Карамелька, прям как у меня с дыней=)

Галин@ 08.09.2021 18:08

Светланка, Дыня, дыня, арбуз, арбуз... Видит Бог, я хотела сегодня сдержаться. И вот опять.