Дневник питания за 28.11.2021

Сегодня замечательный праздник. Маму с удовольствием поздравила, она у меня самый близкий человек на свете и самая моя хорошая подруга. Пусть не всегда все гладко между нами, мы всегда приходим к согласию и гармонии в конце концов :)

Думаю, уже можно выкладывать свой 4 week streak на велотренажёре. А близкие думали, что я вешалку купила... Да, летом простой был у него, но зимой самое то. И простыни сушить тоже удобно.

Противная рикотта пошла в кабачковые суп-пюре вместо сметаны. Хорошо. Ужин позже напишу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	30	9.6	0.9	0	1.5
Итого	330	15	1	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов]	7.5	21.8	1	0.1	4.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	17	23.5	1.9	1.3	0.9
Итого	24	45	2	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп кабачок 28.11.21	1	72.5	3	1.3	11.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	20	27.6	2.3	1.6	1
Итого	237	100	5	2	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1505	15	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	400	64	6	0.8	8
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	400	56	2.4	0	15.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Уксус бальзамический	20	17.6	0.1	0	3.4
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	1093	214	11	4	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные	20	24.2	2.4	1	0.7
Лосось атлантический (семга)	170	260.1	34	13.8	0
Карась морской (Жарка)	130	92.9	21.5	1.2	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный	50	48.5	1	0.1	10
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	20	4	0.1	0	0.4
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	450	515	60	23	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп без Сахара [Fito Forma]	200	40	0	0	10
Картошка [Excess Free]	60	86.4	12.9	3.1	1.7
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	30	72.3	7.6	0.3	3.5
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	60	27	6	0.1	0.6
Подсолнечник, семечки	3.5	21	0.7	1.9	0.4
Итого	353	246	27	5	16
Итого за день	3993	1152	108	37	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александ_ра 28.11.2021 14:01

И простыни сушить тоже удобно.

😂

Обожаю Ваш юмор)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.11.2021 16:44

зеленая красота Дарю цветочек

Светлана 29.11.2021 04:47

У многих велотренажёр вместо вешалки стоит😄.

Лана 29.11.2021 05:48

Светлана158см,ИМТ26, у нас беговая так простояла. Так скучно дома на ней, не сравнить с настоящим бегом на природе. Продали и счастливы. Вещи в шкафу С улыбкой

Зайчатина 29.11.2021 06:34

Светлана158см,ИМТ26, у меня степпер постигло это ..лет 15 назад... ооочень скучный он(

Александр Караваев 29.11.2021 06:44

Лана, никогда не понимал, как можно бегать дома на дорожке. Даже в манеже и то интереснее - есть точки отсчёта, по которым настраиваешь темп.

Лана 29.11.2021 07:32

Александр Караваев, я поняла когда купили . Разница - небо и земля. ощущений кайфа нет вообще. Чертовски злюсь

Светлана 29.11.2021 14:50

Лана, это точно... Я раньше очень любила на велосипеде ездить, и ездила очень много и далеко. А сейчас по здоровью нельзя, вот и купила велотренажёр. Стоит без дела... Скучно на нём. Хотела в центральную комнату перенести, чтобы педали крутить, когда по ТВ что-то смотрю, но папа против - ему внешний вид велотренажёра не нравится. Так и стоит у меня в спальне пока😟...

Лана 29.11.2021 15:00

Светлана158см,ИМТ26, когда нет возможности в натуре бегать, ездить, тогда тренажёр оправдан. Может вам, Светлан , книгу читать, музыку слушать. Я так делала . Но больше меня продать сподвигло, когда мучаешься бежишь, а потеря калорий так мала, что ещё тошнее делается. На воздухе хотя вокруг интересно всё С улыбкой

Светлана 29.11.2021 15:22

Лана, мне хочется вместо дивана на велотренажёре сидеть, когда по ТВ что-то слушаю... А папе его вид не нравится - стоит сейчас в закутке😟...