Дневник питания за 14.11.2024

Что-то и проблемы со здоровьем, и недосып, и работа и быт и тренировки и ещё подсчёт - это все выше меня, кто-то должен покинуть чат (лучше бы проблемы со здоровьем и недосып, но увы). Иначе чат покину я такими темпами🤕 хотя мысли упаднические прост из-за плохого самочувствия.

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальный напиток [Planto]	165	36.3	2	0.7	4
Кофе растворимый, порошок	2	7.1	0.2	0	1.5
Вода водопроводная питьевая	1900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]	500	135	12.5	5	10
Итого	3767	190	14	5	19

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик маршмеллоу [Marshick]	3	249	18	12	20.7
Итого	90	249	18	12	20

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустлайт с белком и клетчаткой	30	69	6	0.6	10.5
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Итого	155	125	18	0	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир в шоколадной глазури, веган [Вкусвилл]	80	179.7	1.8	1.8	39.2
Конфеты Маска [Красный Октябрь]	1	76	1.3	4.3	7.6
Макаруны Манго-Маракуйя [Акульчев]	6	27.2	0.4	1.3	3.4
Итого	100	282	3	7	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи 12.11.24	1	141.4	14.7	1.1	15.8
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Тунец натуральный. Консервы	60	57.6	13.5	0.4	0
Итого	726	215	29	1	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира	71.5	158.7	2.9	9.3	15.4
Итого	71	158	2	9	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Золотой Степ (19г) [Славянка]	1	93	2	5	10
Итого	19	93	2	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	275	96.3	1.2	0.3	19.3
Исландский Скир [Isey Skyr]	150	108	16.5	1.8	5.1
Творог Простоквашино 2% нежирный	200	206	36	4	6.6
Итого	625	410	53	6	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	1100	201.3	10.2	1	39.7
Итого	1100	201	10	1	39

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик маршмеллоу [Marshick]	1	89	6	4	6.9
Зефир [Мануфактура Соколовских]	1	34.3	0.7	0	7.5
Итого	64	123	6	4	14
Итого за день	6723	2050	159	52	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 14.11.2024 19:12

Осенняя хандра , ещё простуда- надо бороться!

ГАЛИНА Ш 14.11.2024 19:19

Какие тренировки,отлежаться надо в тепле и покое." И пусть весь мир подождет "Выздоравливайте Наташенька .Валюша права.темное время года и хандра.

Vlad_IN 14.11.2024 19:33

Ээээээ...Зайчатина, так дело не пойдет. Что за настроение, не верю своим глазам. Лечится и отдыхать. Главное отдых от всего, ты же сама знаешь, что организм востанавливается когда отдыхает. Дай себе неделю отдыха от всего, а там видно будет.

Галина 14.11.2024 21:31

Есть и спать, из нагрузки - только работа, а лучше больничный, если есть возможность. Забейте пока на все. Поверьте, организм так восстановится быстрее и качественнее.

SvetSveta (Deutsch lerne) 15.11.2024 20:06

Выздоравливайте, Наташа!🙂😘🌺 В идеале убрать бы работу и свести до разумного минимума тренировки) Но если это не возможно, то нужно снизить градус значимости во всем, кроме сна.🌺🌺🌺