Дневник питания и тренировок за 11.04.2023

Бодипозитив - это не про то, что хорошо быть толстой, старой и волосатой. И не про то, что плохо быть юной, стройной и загорелой.

Это про то, что хорошо (бы) быть собой. И плохо не хотеть быть собой. Вот и все.

(с)пёрто из интернета

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кокосовое масло (жидкое)	5.5	49.4	0	5.5	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	655	51	0	5	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое молоко Aroy-D	60	110.4	1.1	11.5	1.6
Вода	65	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Пекинская капуста	22	3.5	0.3	0	0.4
Печень трески. Консервы	10.5	64.4	0.4	6.9	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Какао тертое	6	33.5	0.8	3	0.8
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Итого	589	352	7	31	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные тушеные	156	289.4	41.7	12.2	2.7
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	87.4	5.4	7.1	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Огурец парниковый	101	11.1	0.7	0.1	1.9
Пекинская капуста	65	10.4	0.8	0.1	1.3
Хумус 02.04	30	64.2	2.5	3.8	4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Тыквенные семечки, жареные без соли	9	51.7	2.7	4.4	0.7
Итого	586	516	54	27	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Горбуша натуральная конс.	82	113.2	17.2	4.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	99	157.1	12.7	11.5	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.4	2.6	0.1	0	0.3
Какао (5г + минд. молоко)	1	70.4	1.7	6.3	1.7
Итого	517	354	32	22	4
Итого за день	2348	1275	94	87	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

А ноги-то помнят становую, оказывается, не совсем за год обнулилась.

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	22	22
Пульс

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 215 ккал

Время: 62 мин

Мария. Адепт 2500 ккал 11.04.2023 10:36

Идеально сказано!

Мария. Адепт 2500 ккал 11.04.2023 10:37

Как чувствуете себя с откорректированным рационом?

Вера М. (LCHF) 11.04.2023 10:56

Мария (-50.1), да как обычно пока, ощущения без изменений. Не голодно. Надоедает возня с судочками, носить это все с собой. Раньше только обед иногда, теперь еще и завтрак.

Александр 11.04.2023 11:14

Внутренне хочу быть собой, по убеждениям и отношению к важнейшим вопросам - таким как любовь - исключительно да, хочу быть собой. По телу - хочу подтянуть его в сторону "вот теперь как у Чехова - и внутри, и снаружи нормально".

Леона 11.04.2023 11:54

Вера, вы клетчатку капустой набираете?

Вера М. (LCHF) 11.04.2023 11:54

Александр, а вот тут начинается философия. Крайне важно отличать то, что можно (и нужно) изменить, от того, что нельзя изменить.

Вера М. (LCHF) 11.04.2023 11:55

Леона, конкретно сегодня - семенами чиа. А так она мне без надобности, не слежу за ней: что есть, что нет, у меня процесс пищеварения от клетчатки как-то не зависит.

Леона 11.04.2023 11:59

Вера М. (кето), поняла. надеюсь после пролечивания зарадзы, тоже вернется в норму ((

Людмила 11.04.2023 12:09

Александр, согласна. Личность человека - это не его тело, это то, что внутри. А если копнуть глубже, то человек не может быть не собой. Если, например, человек из-за страха не делает то, что ему хотелось бы делать, то его - страхи - это часть его личности, это он сам. При этом личность человека не статична. Она ежедневно меняется под воздействием внешней информации или внутренних размышлений.