Любовь с Надеждой

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь с Надеждой

25.04.2021 16:16

Дневник питания за 19.04.2021

Сегодня рацион норм. Публикую дневник позже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай,вода и сладости весь день	1	258.1	5.3	11.9	34.2
Фрукты в день	1	44.2	1.2	0.1	3.9
Итого	1447	302	6	12	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	30	90	3.2	0.4	18.4
Телятина, тазобедренная часть (Варка)	75	58.1	13.1	0.7	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	90	87.2	18.9	1.1	0.4
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Икра овощная 17.04.21	100	88.6	1.9	5.2	8.4
Итого	296	326	37	7	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	167	221	26	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	130	117	5.2	2	18.6
ржаные отруби	20	22.8	2.2	0.6	1.7
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Итого	150	139	7	2	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Итого	91	239	10	14	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	305	30	1	2	0
Итого за день	2456	1259	89	46	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гуакамоле

Автор Танюра

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла