Дневник питания за 14.06.2021

во рацион - наела так наела. Дефицит 0.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Вода, бутилированная, в общем	1450	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	12	16.9	2.4	0.6	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Итого	1493	135	3	3	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, французский или венский (на закваске)	20	54.4	2.2	0.5	9.9
печень трески (консервы)	15	64.8	1.1	6.5	0
Итого	35	119	3	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	250	159.3	7.8	8.8	11.8
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	200	226	34	8	3
*Смесь орехов 5х3гр	1	94.6	2.5	8.6	1.9
Итого	469	484	45	25	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Печень куриная (Жарка)	90	94.9	16.2	3.1	0.7
Итого	250	278	19	11	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Кекс творожный	85	260.4	11.2	14.1	21.9
Итого	90	290	12	16	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Смесь приправ 0,5/0,5	1	1.8	0.1	0.1	0.2
Хлеб, французский или венский (на закваске)	15	40.8	1.6	0.4	7.5
Итого	257	111	3	4	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	400	164	3.2	1.6	30
Итого	400	164	3	1	30
Итого за день	2994	1584	89	71	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 14.06.2021 20:55

Когда вес нормальный, то можно себе и такое позволить💐.

Майя 14.06.2021 21:40

Ого! По всем фронтам отбила! 😂👍👍👍

Лариса 15.06.2021 00:24

Иногда надо!

Любовь с Надеждой 15.06.2021 08:22

Светлана,да иногда случается. Себя не казню за это. Широкая улыбка

Г. Ольга. 15.06.2021 08:29

Надо же себя и баловать , не только же неделями , месяцами в рамках держать. Хорошо , если есть кто рядом , который бы тебя баловал и исполнял твои прихоти хотя бы на 10 % в месяц , а ты обязана ему угождать на 90% и то довольная ходишь, как удав.

Любовь с Надеждой 15.06.2021 08:32