Дневник питания за 30.07.2020

Здесь будет много-много буковок. Пишу это не ради хвастовства. Просто меня распирает от положительных эмоций и мне необходимо этим поделиться. Если вам не хватает мотивации или веры в себя - просто прочитайте. Вдруг вдохновит.
Еще в марте этого я весила 66 кг. Кто-то скажет, что это немного. Но не в моем случае. Рост у меня 160 и даже при не очень значительном избыточном весе мое состояние было не ахти. Я стеснялась себя. Убегала, как только слышала, что кто-то неподалеку собирается делать фотографии. Не могла позволить себе обтягивающую одежду и ходила в "мешках". И даже так живот все равно выпирал. Иногда мне уступали место в очередях, так как думали, что беременная. Я радовалась и соглашалась конечно, но было так обидно. У меня не было сил на домашние дела - ни физических, ни моральных. Не было времени на себя любимую. Потратить час-полтора на готовку или заказать пиццу, а то и шаурму? Понятно, что я выбирала второе. Это проще, быстрее и позволит мне сидеть в ожидании заказа и ругать себя. С подросткового возраста мучаюсь гормональными проблемами. И конечно они стали только хуже.  Заработала инсулинорезистентность, метаболический синдром и еще куча всего по мелочи. И вот 24 марта я иду на прием к эндокринологу со всеми анализами. Вердикт: худеть. Хотя бы на 7 кг. Ох как я сопротивлялась. Отмазки были такие:
1. До 24 лет я весила около 40 КГ, я была катастрофически худой, а проблемы с гормонами были выявлены в 16, так при чем тут лишний вес?
2. Я уже пыталась несколько раз худеть. Ходила в спортзал, отдавала деньги диетологу и персональному тренеру. Результат нулевой. И в этот раз тоже не получится.
3. Может, лучше все же таблетки? Я же больной человек!
И в какой-то момент в мозгу что-то переключилось. Попробую. Не получится - приду к врачу и скажу "Не получается, давайте таблетки". И я поверила в себя. Отдельное спасибо моему врачу, которая в меня верила с самого начала, хотя даже близкие сомневались и считали, что я быстро сдамся.
Итак, цель, поставленная врачом: 59 КГ за 3 месяца. Я поставила себе цель 53.8 (среднее по ИМТ), но не за 3 месяца, а когда получится.
Апрель. Объявлен режим самоизоляции и мы (it-компания) дружно переходим на удаленку. Так у меня появилось дополнительных 3 часа, которые тратились на сборы и дорогу туда-обратно.
Эти 3 часа я тратила на уборку, тренировки и приготовление пищи. Нормальной, здоровой и правильной. Сейчас задалась вопросом - а смогла бы я работая в офисе находить на все это время? Было бы сложно - точно. Но смогла бы. Ведь я все решила для себя.
Питание. Вы себе не представляете, как сильно я люблю мороженое. И отказаться от него мне казалось адовой пыткой. Больше мороженого я люблю только кофе. Свежемолотый, свежесваренный, с ложечкой сливок или молочка, мммммм. Но кофеин мне теперь тоже противопоказан (к снижению веса это не имеет прямого отношения, просто мне нужно следить за уровнем кортизола, уж такой гормональный профиль). Ну лаааадно, откажемся. 
Вода. Честно - забывала о том, что нужно пить воду. И не следила особо за объемом, ну так, примерно. Чуть позже купила себе 600мл-стакан. И в день выпиваю не менее 3,5 таких стаканов. Так я точно знаю, что норму выполнила.
Тренировки. Я начала с кардио 3 раза в неделю. Дома давно уже стоял и пылился эллиптический тренажер, который нам достался в подарок. Мы его принесли, поставили в угол и больше не трогали. Вот на нем я делала кардио. Первый раз я не забуду до сих пор. Везде пишут - на кардио не менее 60 минут. Какой там! Я через 5 минут (!) чуть не сдохла! Серьезно, я думала, что умру. Сердце заболело и закололо, живот заныл, в голове пульсировало, в глазах потемнело. Вот тут-то я испугалась по-настоящему. Решила, что буду увеличивать постепенно. 5 минут. Следующие день 6 минут. Так по одной минуте дошла до 15. И вот тогда стало отпускать. В следующий раз уже было 25 минут, потом 40. Теперь я на эллипсе по 60 минут и еще остаются силы на растяжку. Затем добавились прогулки - 12 тыс. шагов в день минимум. Чуть позже добавила силовые - приседания, упражнения с гантелями, отжимания. Отжимания -  отдельная тема. Вот сколько раз вы отжимаетесь от пола? Пусть с коленей - неважно. Я могла сделать ровно ноль отжиманий. Нормально, да? Начала отжиматься от стены. Сейчас я временно приостановила отжимания, так как руки открытые. Быстро красивых рук я точно не добьюсь, а вот заработать горбы под жировой прослойкой могу запросто. Но до этой паузы могла уже сделать 6 без перерыва. Вам, возможно, смешно, а для меня - достижение.
В первую неделю резко улетели 3 кг (вода?). И потом вес встал. Уж что я только не делала. Уменьшала и увеличивала калорийность. Уменьшала и увеличивала нагрузку на тренировках. Благо хватило мозгов не сесть ни на какую жесткую диету. Потом вес пошел вниз. С паузами. То вставал на месте. Были даже моменты, когда рос на пару дней, но потом так же быстро уходил вновь. И я не зацикливалась, а просто продолжала.
Цель врача была достигнута 27 мая. Но ведь меня теперь не остановить и я двигаюсь дальше. 
17 июня. Я снова на приеме у врача. Вес: 57 КГ. Сколько приятных слов от нее я услышала в свой адрес. Осмотр показал значительные улучшения. Я заплакала от счастья. За 15 лет лечения улучшения впервые. Новая цель от врача: 55 КГ и уходим на удержание. "Если хочешь, можешь и больше скинуть, но не дальше, чем до 48 КГ." 
И вот в таком обалденном настроении я иду продолжать работать над собой. 
Сегодня 30 июля. С утра сразу после туалета я встала на весы. 53.8. Та самая заветная цифра, которая в марте казалась совершенно нереальной. У меня изменилось лицо и кожа. Отношение к себе. Энергия. Мне пришлось потратиться на обновление гардероба - все висело и падало. Я пока что на удаленке, но совсем не боюсь возвращаться в офис. Ведь теперь я точно знаю, что и в какое время мне необходимо. Я все еще не выгляжу так, как мне хотелось бы. У меня все еще немного торчит живот. Но это именно немного. И вероятно, это замечаю только я. 
Я безумно счастлива, что я встретила прекрасного доктора, которая помогла мне поверить и начать действовать, а не ныть. Я невероятно благодарна моему парню, который любил и поддерживал меня даже когда я была толстой, больной и бессильной, а всего через неделю станет моим законным супругом. И я благодарна себе. За то, что не сдалась. За то, что продолжала идти, несмотря на длительный опыт неудач.
Сейчас у меня новые цели. 50 КГ и талия 65 (сейчас 74). И я буду к ним идти. Тем более, теперь это не кажется таким уж сложным. Сложно было только начать.
Если у вас нет проблем с гормональным фоном - дерзайте. У вас точно все получится - ведь даже у меня получилось! Если проблемы есть - идите к врачу. Хороших врачей сейчас немного, и я своего искала больше 15 лет, но я не особо старалась в своих поисках. Чувствуете, что врач - не ваш (он при этом может быть хорошим, но просто не вашим) - идите к другому. Конечно, это требует определенных материальных вложений. Но знаете - я не верю, что человек, у которого есть цель, не найдет способ ее осуществить. Самое главное - верьте в себя. Даже если все вокруг сомневаются.