Алин@
15.06.2024 21:58
Дневник питания за 15.06.2024
Сегодня 2600 ш. По дому нашагала. Погода радует, день спокойный
вроде вернулось лето🌝🌈💕🍀🍀🍀 ела, а потом в дневник записывала, что
то не угадала , хочется ягоды и фрукты, рацион кое как и всё
подряд. Всем спокойной ночи💤💤💤🍀🍀🍀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
35
|
84.7 | 2.9 | 0.9 | 16.2 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Омлет |
68
|
112.1 | 6.9 | 8.6 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 179 | 304 | 11 | 14 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный бульон ( голень) |
400
|
124.8 | 11.2 | 5.2 | 7.6 |
| Черешня |
180
|
93.6 | 2 | 0.7 | 19.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
50
|
44 | 0.6 | 3 | 3.8 |
| Итого | 665 | 344 | 16 | 9 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные |
75
|
42.2 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 454 | 243 | 7 | 15 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Курица голень куриная |
60
|
122.3 | 15.1 | 6.3 | 0.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
80
|
58.8 | 1.6 | 0.3 | 12.4 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 463 | 346 | 19 | 19 | 23 |
| Итого за день | 2261 | 1344 | 56 | 59 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Елена Петрова
16.06.2024 01:43
Тоже хочется сезонных овощей. Не дождусь никак своих кабачков
Валентина
16.06.2024 15:56
Дынька рулит 😃👍
Олеся
16.06.2024 16:35
Я ягоды жду- поесть и заморозить
Ольга
16.06.2024 18:10
Добрый вечер Алина
Новые рецепты
Финский блин с творогом
174
10
4.9
22.5
4
Рагу из осьминогов бэби
100.2
10.5
3.2
6.2
16
Запеканка творог манка клетчатка красная смородина черноплодваренье
90
11
1.1
8.5
16
Интересные блоги
29-08-2024
Минус 81кг! Спасибо МЗР!
Прошло 3года и почти месяц, как я пришла на МЗР.
К...
02-09-2024
Кто играет в компьютерные игры?
Я примерно с 1990 года полюбил игры на компьютере,...
06-09-2024
Питерские пейзажи.
Сегодня утром запечатлел как, уже осеннее, солнце ...
Лучшие рационы
И вам спокойной ночи 🌙