Дневник тренировок за 18.07.2022

Всем привет! Я внезапно пропала с радаров, хоть и обещала сама себе регулярно отчитываться о происходящем.

Вчера провела первую тренировку без тренера и всё время казалось, что что-то делаю не так. Какие выводы сделала для себя? 1. Постоянно контролировать технику,но к сожалению это не всегда возможно. Очень большой зал, много тренажеров, зеркала далеко и закрываются другими посетителями и тренажерами. 2. Увеличить веса, я себя пожалела.

Окружающие стали замечать изменения в фигуре, мама вообще ласково обозвала велосипедом. Уже вторую неделю длится сессия, которая забирает почти все силы + дополнительный английский.

По питанию всё +- ровно, но перешла с низкоуглеводной диеты на сбалансированную, очень уж люблю фрукты и ягоды. Кстати, о ягодах. Вчера впервые попробовала жимолость и она оказалась обалденной! У себя на родине нигде её не встречала, а в Москве она повсеместно продаётся. В конце месяца должен приехать племянник (15 лет), поставила ему ультиматум, что будет вместе со мной ходить в зал, т. к. вес у него запредельный для его лет. Сестру постоянно критикую по поводу его питания, например, звонит недавно и говорит "На обед съел 3 тефтели, размером с тенисный мяч и половину тарелки риса". Сказать, что я обалдела - не сказать ничего. В тефтелях и так есть рис, зачем ещё рис? Куда? Мне кажется, что я лезу не в своё дело, но вспоминая всю "боль" лишнего веса в юности я не хочу, чтобы он это ощущал. Я не критикую его за вес, не говорю колкие фразы, умеренно ограничиваю в еде (1 булка в день, шоколадка или что он хочет) просто "Я хожу в зал, ты будешь ходить со мной". Даже не смотря на мою жёсткость он всё равно хочет в гости и даже думал поступать в местный колледж, но сестра не отпустила, хотя, я была не против, чтобы он жил у меня.