Дневник питания за 14.01.2021

Сегодня дневник не радует. Вчера все красиво расписал, но жизнь внесла свои коррективы. Забыла обед. Пришлось довольствоваться тем, что есть. Ужин, естественно съела жутко голодная. Но все равно много не добрала до минимума.
Недобор расстраивает, если честно, больше чем перебор.
Ну, что есть, то есть. Уже ничего не изменить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Натуральный Биойогурт с Персиком, Личи и Киноа [Активиа]	150	138	5.9	4.4	18.8
Хлебцы Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы]	4	13.8	0.4	0.2	2.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
ВИТРУМ ПЛЮС	1	0	0	0	0
Итого	664	216	6	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	750	7.5	0.9	0.2	0
Итого	750	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт Печеная Груша и 5 Злаков [Активиа]	260	195	7.5	5.5	28.6
Хлебцы Ржаные [Хлебцы-Удальцы]	4	52	2	0.4	10.4
Итого	278	247	9	5	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	81	78.4	17	1	0.3
Рис с курицей	358	341.5	33.3	3.2	44
Оливковое масло	17	152.7	0	17	0
Итого	456	572	50	21	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	108	104.6	22.7	1.4	0.4
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1608	104	22	1	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Манго-Апельсин [Деревенская Жизнь]	250	230	7.2	10	27.5
Итого	250	230	7	10	27
Итого за день	4006	1378	97	49	132