ЗАЕДАЮ СТРЕСС Поругалась с мужем - сточила шоколад...

ЗАЕДАЮ СТРЕСС
Поругалась с мужем - сточила шоколадку. На работе незаслуженно отчитал начальник - спаслась в обед тремя кусками пепперони и хрустящей вафельной трубочкой со сгущенкой. Нахамили в магазине или чувствуешь себя одинокой - тортик со взбитыми сливками в помощь. Мммм...
Привыкаешь к "заеданию" быстро, а потом... А потом попробуй отделаться и от лишних кг, и от привычки 🥴
Наш мозг, он, зараза, падкий на все вредные привычки - ему каждая лишняя калория только в радость. Так уж эволюцией устроено, инстинкт самосохранения не то, что шепчет, кричит: "Видишь калории - ЕШЬ! Вдруг последние?!! Запасись! Мы должны выжить! "
Вот и подавай мозгу сахар да жирненькое что-нибудь. А потом смотришь на себя в зеркало и ужасаешься: "Аааааааа! 😫 Эта большая женщина съела стройную меня!!!" 😭
А вот раздавать запасы из жирохранилища мозг не любит. А зачем? Только разбогатели, отложили "на черный день". А вдруг голод? Или еще что...

Что делать с эмоциональным перееданием?
Ну вроде как понятно: диета в помощь, спортик там, счетчик калорий. Но... есть одно НО.
Сброшенные кг возвращаются через какое-то время. Иногда тебя надолго хватает - на пару месяцев, полгода или даже год. А потом рраз - и снова наела.
А почему? А потому что одним контролем договориться с телом невозможно. Не наедать лишнее - это не только про правильное питание, режим, совместимость и полезность-вредность продуктов.
Если схема "я заедаю стрессы" в тебе активирована - это мина. И когда эта мина взорвется - просто вопрос времени: как только ты расслабишься - так и рванет.
И как быть? Схему эту обязательно нужно заменить на другую. На ту, в которой негативные и тяжелые чувства ты проживаешь по-другому. Экологично, без вреда своему телу. В твоем сценарии "Мои отношения с едой" главы "Я ем, не потому что голодна, а потому что чувствую... " вообще должны отсутствовать.
Или состязание "Волевая ты - Вкусняшки" так и будет продолжаться. То ты победила, то еда. Набрала кг - сбросила, а потом: "Никогда такого не было, и вот - ОПЯТЬ!"
❤психолог Евгения Асурнина