Оксана
08.07.2020 17:22

Дневник питания за 08.07.2020

Как и чем питаться в жару? Есть не хочется практически совсем, бОльшую часть еды приходится запихивать в себя через силу...
Опять получилось не очень то и полезненько...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Лапшевник
180
290.3 26.3 13.7 14.6
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
300
0 0 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Имбиря корень сырой
2
1.6 0 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр Качотта [Сыроварня]
35
117.3 7.4 9.5 0.7
Чай чёрный с лимоном и сахаром [Напитки безалкогольные]
300
84 0.6 0.3 21.3
Имбиря корень сырой
2
1.6 0 0 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Грецкий орех
50
328 8.1 30.4 5.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
51 1.1 0.1 11.2
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный с Изюмом [Тольяттимолоко]
100
186 14.2 4.5 14.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
185
177.6 2.8 0.9 38.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
200
88 2.1 0.6 17.7
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 25
Сияна 08.07.2020 17:50
Я окрошкой холодненькой питаюсь. Но утром завтракаю яйцами или кашей, творогом, короче плотненько завтракаю. Витаминов закидываю в топку ещё и бегаю как лань)
Оксана 08.07.2020 18:15
Сияна, окрошку чем заправляете? Квасом или кисломолочкой?
Ilana 08.07.2020 18:16
я в жару питаюсь овощными салатами, арбузами, дынями, фруктами, молочными продуктами. (творог, простокваша, натуральные йогурты) делаю ласси. Не готовлю практически сложные, требующие длительной термообработки блюда.
Оксана 08.07.2020 18:51
Ilana, и нормы все (БЖУ), калории набираются?
Corazon 08.07.2020 19:02
Утром овощное рагу сделала и филе индейки отварила.
Ilana 08.07.2020 21:02
Оксана,  у меня проблемы с перебором, с недобором нет проблем.. кгда недобор я не очень переживаю и не отслеживаю такие вещи
Оксана 08.07.2020 21:11
Ilana, согласна, недобор, как недосол - на столе)))
Ilana 09.07.2020 08:06
Оксана, хорошее сравнение
Сияна 09.07.2020 08:35
Оксана, квасом обычно заправляю или айраном. В нашей местности ещё любят белый квас на ржаной муке, готовят его густым обычно. Когда гуща осядет собираю сверху почти одну воду. А муж любит погуще, так и нашли компромис.
Вероника 09.07.2020 08:41
Мне кажется, не стоит запихивать в себя через силу. Организму виднее, чего хочется в данный момент. Это как ребенка заставлять скушать все, что на тарелке.
Если Вы не доедите пару-тройку дней до нормы, не думаю, что случится что-то страшное. Я бы вот хотела такие осознанные разгрузочные дни, но аппетит у меня есть всегда, в любую погоду)
Оксана 09.07.2020 10:21
Вероника, «запихивать”)) в себя еду во время жары мне приходится по двум причинам, во-первых, на жаре на голодный желудок у меня может очень сильно упасть давление и я просто могу « ляпнуться» в обморок где угодно, а вторая причина до банальности проста, к вечеру спадёт жара и в гости придёт)) ночная жрушка) этого я тоже не хочу)
Все-таки, когда баланс есть, чувствуешь себя лучше, камфортнее. Даже перебор белков нарушает внутреннюю гармонию. Но это лишь мои умозаключение.
Вероника 09.07.2020 11:12
Оксана, ааа, вот оно как) ночной дожер - это штука для меня непредсказуемая, вроде ничего иногда не предвещает беды, и тут бах, и все как в тумане, а холодильник уже скорее пуст, чем полон) Давление - это уже серьезнее конечно. Я бы тогда делала упор на что-то из холодных сочных блюд, аля окрошка, салаты овощные, желе. Мне кажется, такое легче зайдет.
Оксана 10.07.2020 07:41
Вероника, да, наверное...будем пробовать... Эксперименты - это всегда интересно...😉
Оксана 10.07.2020 07:42
Лариса Брусенцева, я «за» обеими руками за гармонию и баланс....и побольше...побольше...)
miracle_simpleton 10.07.2020 07:59
Кусковничаете?) Знаете, что я ела в жарищу? Щи из квашеной капусты! Без мяса, чисто капуста, немного моркови, зеленый лучок, петрушка, укроп. Холодные щи особенно вкусные! Конечно, ккал там маловато, но когда есть не хочется, а надо - самое оно))
April 10.07.2020 08:05
Меня тянет на кефирные коктейли (кефир, фрукты или ягоды, семена льна и чиа, все в холодильник). Очень хорошее ощущение после них легкости, и голода нет и полезные вещества есть.
Оксана 10.07.2020 08:47
April, пасиб, надо попробовать, с кефиром я, правда, и остальной кисломолочкой плохо дружу, ничего не могу с собой поделать, с детства ещё, кефир пью, а состояние такое:" я его в себя, а он из меня обратно"...но всё равно буду пробовать...
April 10.07.2020 09:23
Оксана, замените на то что вам нравится. Какое нибудь кокосовое или овсяное молоко может?
Оксана 11.07.2020 16:57
April, Улыбнуло)) у нас этого в магазинах, в принципе, нет))
Всё таки хочу попробовать кефирные коктейли по вашему совету.
April 11.07.2020 17:00
Ну если захотеть - можно в космос полететь))) и Озон сейчас доставляет практически все и везде. Но, да, соглашусь, еда не из магазина у дома. А из кокосового молока еще мороженое вкусное
Лина 11.07.2020 17:06
Я ем свекольник на кефире: свекла, огурец, яйцо, укроп, зелёный лук, кефир - основные ингредиенты. И окрошку, но реже. А вообще-то универсального блюда нет, всё равно надо что-то ещё готовить. Но летом проще, много овощей и фруктов. Салаты, просто нарезка. Много пью в жару. И чай, и вода, сыворотку люблю.
Оксана 11.07.2020 17:07
April, М-да...мороженко...не ела его с 2000 года, хотя раньше любила, что называется, до поросячего визга...
Открыла для себя местного производителя молочки, довольно сносный кефир, даже без комочков и всегда суточной свежести...второй день вечером пьём вместе с сыном...все живы)))
День второй, полёт нормальный...))
Оксана 11.07.2020 17:10
Лина, полностью с вами согласна, фруктово-ягодно-овощное разнообразие очень выручает.
April 11.07.2020 17:14
Оксана, супер!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты