02.09.2021 20:45

Дневник питания за 02.09.2021

Опять переела углеводов. Ну что тут сделаешь, когда организм требует...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай заливной в томате №1	210	179.1	16.4	7.8	10.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.8	0.3	9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	9	32	2.2	2.5	0.2
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	118	81.4	0.8	0.2	20.3
Мороженое низкокалорийное №4	95	75.1	3.3	3.5	7
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	850	507	27	22	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	56	75.5	10.3	3.8	0
Яйцо куриное (Жарка)	59	89.6	7.5	6.4	0.4
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Помидор (томат), грунтовый	104	25	1.1	0.2	4
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Смородина блендерированная	131	197.2	0.9	0.4	46
Итого	473	461	23	11	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	14	49.8	3.5	3.8	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	334	108	4	4	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Микс овощной под творогом №2	270	209.3	17.8	9.2	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	650	213	17	9	13
Итого за день	3307	1290	72	47	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.09.2021 21:24

та все отлично Дарю цветочек

Алин@ 02.09.2021 22:23

Все хорошо, вы не только счастливая бабушка, но самая стройная , можно немного, у вас смородина 131 гр? С сахаром? Это из за нее?

Cчастливая Бабушка 03.09.2021 11:09

Алин@, да, смородина с сахаром очень вкусная, свежая, замороженная в силиконовых формочках-кубиках порционно. на 560 г смородины 240 г сахара. но у меня сахар 4,4, так что сладкое мне можно

Алин@ 03.09.2021 12:21

Счастливая Бабушка, 🌹🌹🌹

Rina 07.09.2021 19:10

Здравствуйте . Если посмотрела Ваше меню .Вы можете за несколько дней прийти к своей цели , и даже больше . Если ко мне примерить То я б убрала Картофельное пюре , семечки ( навсегда ) Сахар к смородине . В смородине достаточно сахара . Убрать углеводы и добавить белок . Или просто белок яйца или грудку куриную .