ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.04.2024 21:32
Жива, семья и дом целы. Пикирую помидоры. Высадила не пробу в грунт несколько петуний.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком
350
92.8 4.2 4.2 9.1
Творог 5% жирности
142
205.9 29.8 7.1 4.3
Малина
139
63.9 1.1 0.7 11.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп курица с грибами
500
240 32.5 6 13.5
Отруби ржаные экструдированные
25
67.5 3.3 0.5 10
Галеты с семечками и семенами
40
160.6 6.8 4 24.2
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Яблоко
166
78 0.7 0.7 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Лечо ГалинаЯ
158
92.7 2.4 4 12.2
Зелень сушеная своя
2
5.7 0.5 0.1 0.8
Грецкий орех
24
157.4 3.9 14.6 2.7
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Мармелад желейный
24
77 0 0 19.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 19
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.04.2024 20:35
Сегодня белковый пудинг делала на воде вместо молока. Так как с протеином, то разницы ни во вкусе, не по виду не было.
Очень вкусно. Разделиламна завтрак и на поздний завтрак.
В саду копалась, потом как пуля через душ и на работу. Есть было некогда. У меня две тренировки с девочками, закончить должна была вс18⁰⁰, но попросили два часа подежурить за парня.
Пришлось поесть то, что было в шкафчике. Кофе купил тот, кого подменила.
20²⁶, еду домой. Подъезжаю уже.
🙏 прошу боженьку, чтоб без ракетной опасности доехать. Иначе торчать пару часов в укрытии, а прохладно. Одета легковато.
.
С собой литровая бутылка водки. Мужу завтра ДР, вместо торта вручу. Он то не пьёт, но по 50 гр усугубляет порой здоровья для, не пьянки ради.
Хоть и холодно б было, но "греться" подарком не стала б.
Ещё мужу купила мужской парфюм. Точнее, себе, чтоб пах тем, что мне нравится. Дорого, но мило. Себе как не угождать?
.
Две тренировки отвела.
Так душа поёт, девочки!! У обоих девчат прогресс. Говорят, что им и близкие комплименты уже говорят. Так у меня учет, дневники ж веду. Кайф!
Я доехала уже!!!!

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
ксантановая камедь
2
2.4 0.1 0 0.6
Ежевика
63
21.4 0.9 0.3 2.8
Жимолость
17
7 0 0 1.4
Малина
81
37.3 0.6 0.4 6.7
Protein Supplenent ISO 93%
30
117 27.9 0 0.3
Вода
150
0 0 0 0
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный на воде
200
51.6 3.6 3.8 1
Галеты с семечками и семенами
60
241 10.2 6 36.2
Галеты
17
66.8 1.6 1.7 11.2
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)
105
119.2 18.7 4.8 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Зелень микс
22
6.6 0.5 0.1 1
Лечо ГалинаЯ
100
58.7 1.5 2.5 7.7
Яблоко
263
123.6 1.1 1.1 25.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мармелад желейный
24
77 0 0 19.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 21 
 10
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.04.2024 21:13
Жива, все целы и дом тоже.
Копаюсь в огороде. Сегодня от зала выходной. Сейчас напишу "обстрела не было", и запросто начнется..
Дней 5 как отопление выключила. Днем жарко, ночью 12'
Дня три назад нашла в огороде золотое кольцо. Сломано гнездо, где камень был.. 0,7 гр. Мелочь, но приятно. Найти, это не потерять.. 👌
.
Меня один человек много лет поздравлял со всеми праздниками.. А 8 марта не поздравил. Вчера говорю мужу: умер наверное.. Он: почему? Да, говорю, полвека поздравлял, а первый раз пропустил.. И телефон недоступен.
Муж пошел в магазин, встретил общего знакомого, а он ему и сказал: ещё в феврале умер, осложнение от ковида.
Как-то грустно это.. Раз, и нет человека..
.
Ладно, я в душ и отдыхать.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
ксантановая камедь
2
2.4 0.1 0 0.6
Ежевика
63
21.4 0.9 0.3 2.8
Жимолость
17
7 0 0 1.4
Малина
81
37.3 0.6 0.4 6.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
108
171.4 13.9 12.5 0.8
Пекинская капуста
142
22.7 1.7 0.3 2.9
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Лечо ГалинаЯ
147
86.3 2.2 3.7 11.3
Зелень микс
24
7.2 0.5 0.1 1.1
Отруби ржаные экструдированные
20
54 2.6 0.4 8
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Мармелад желейный
24
77 0 0 19.1
Яблоко
142
66.7 0.6 0.6 13.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис под овощами
136
106.9 2.6 4.9 23.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
98
191.1 24.5 9.6 0
Огурец парниковый
166
18.3 1.2 0.2 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Яблоко
166
78 0.7 0.7 16.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 16 
 43
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.04.2024 10:36
Очень интересная статья по использованию ксантовой камеди (загуститель)
https://m.vk.com/@kolbasinafood-ksantanovaya-kamed-sekrety-kotorye-vy-ne-znali

А тут купить можно:

Ксантановая камедь, ксантан, загуститель, ксантовая натуральная пищевая добавка Е415, 450г, Мастер Слим https://www.wildberries.ru/catalog/39783473/detail.aspx

Это мой завтрак:

Правда, фото сделала, когда половину уже съела. Сорри, вид уже не тот. Но вкус... Ммм

Кратко рецепт. (Когда-то сделаю как надо.)
150 творога
150 молока
Ванилин по желанию
Сладкое(сахзам, сахар, мед) по желанию
Ксантовая камедь 1 гр(1/3 ч.л.)
Творог с камедью, молоком, ванилью и сладким взбить блендером. Получается восхитительный крем воздушный и плотный.
.Добавлять что считаешь нужным:
Изюм
Орехи
Фрукты
Ягоды
. Замороженными их добавлять лучше
.Прямо мороженую смесь туда, мешать пока твердые

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
ксантановая камедь
2
2.4 0.1 0 0.6
Ежевика
22
7.5 0.3 0.1 1
Жимолость
27
11.1 0 0 2.3
Малина
48
22.1 0.4 0.2 4
Рябина черноплодная
18
9.9 0.3 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Яблоко
124
58.3 0.5 0.5 12.2
Отруби ржаные экструдированные
25
67.5 3.3 0.5 10
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)
114
129.4 20.3 5.3 0
Гречка расыпч. без масла и соли
132
173.1 7.1 1.8 32.1
Каппучино ГалинаЯ
200
74.8 8.6 3.8 1.4
Зелень микс
18
5.4 0.4 0.1 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 32
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.04.2024 06:58
Жива, все мои тоже, дом цел.
Вечером был зажор. Просто поехала в магазин, хлеб, огурцы, сыр, и съела. Хорошо, хоть купила немного.. Нервы, всё нервы..
Ну ладно, уже не о чем вспоминать.

Над крышей дома моего..
Как в песне..

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Малина
86
39.6 0.7 0.4 7.1
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)
162
183.9 28.9 7.5 0
Морковь по-корейски
146
123.5 1.8 7 12.4
Зелень микс
17
5.1 0.4 0.1 0.8
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Яблоко
256
120.3 1 1 25.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
123
243.5 8.1 1.5 48.7
Огурец парниковый
146
16.1 1 0.1 2.8
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
70
238 17.1 18.2 1.3
Чай заваренный с молоком
350
150.5 2.5 2.8 28.7

Ночное питьё

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 21
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.04.2024 15:35
Не знаю, что сказать.
То ли выпить, то ли пожрать.. Достала настойку пиона и пустырника, смешала, хлебнула.. Два дня обстрелов нет. Но от этого не легче..
Всем мира и добра.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Галеты с семечками и семенами
40
160.6 6.8 4 24.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
36
131 8.4 10.6 0
Малина
86
39.6 0.7 0.4 7.1
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)
162
183.9 28.9 7.5 0
Лечо ГалинаЯ
146
85.7 2.2 3.7 11.2
Яблоко
256
120.3 1 1 25.1
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
42
152.9 9.7 12.4 0
Грудка под овощами
326
169.8 20.2 5.5 9.5
Зелень микс
16
4.8 0.3 0 0.7
Отруби ржаные экструдированные
18
48.6 2.3 0.4 7.2
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Мармелад желейный
48
154.1 0 0 38.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 16 
 28
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.03.2024 21:20
Жива, мои тоже, дом цел. Сегодня все подопечные рассосались по своим делам, я тоже взяла выходной 💃 и танцы, с бубнами во саду и в огороде. Ночью прошел легкий дождь, самое время скородить огород. 15 соток и забабахала.
Подкрепилась макаронами, и снова "тренировка" - танец с граблями(а так же лопатой, вилами, тяпкой, секатором и ведрами)
Закончила обрезку деревьев и кустарников. Переложила кусок дорожки в саду. Выкопала сорные многолетники в малиннике. Ещё кое-что не успела из запланированного, но сумерки выгнали из сада.
Ужин и лежу на диванчике.
Не думайте, что муж мой лентяй, если я столько делаю. Просто он на работе был. Я ему оставила обрезки из сада убирать, выгребенное из малины уносить, и прочее что у нас называется "хвосты на повороте заносить". Я инструменты могу разбросать - он соберет. Короче, у нас разделение труда вполне справедливое.
Весна во всю шагает по Белгородчина.
И не только она 🪖🌲

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Малина
116
53.4 0.9 0.6 9.6
Галеты
22
86.5 2.1 2.2 14.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
142
139.2 5.1 0.6 28.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Сахар песок
4
16 0 0 4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
9
73.4 0.1 8.1 0
Сухари армейские, ржаные
12
35.3 1.4 0.2 6.8
Яблоко
134
63 0.5 0.5 13.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каппучино ГалинаЯ
400
149.6 17.2 7.6 2.8
Яблоко
192
90.2 0.8 0.8 18.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
92
92.8 3.8 1 17.1
Свинина, вырезка (Варка)
147
166.8 26.2 6.8 0
Морковь по-корейски
52
44 0.6 2.5 4.4
Зелень микс
15
4.5 0.3 0 0.7
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Мармелад желейный
24
77 0 0 19.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 27
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.03.2024 20:24
Всё в порядке. День оказался выходным внезапно, обе подопечные приболели. Одна съела что-то не то, вторая с температурой и ангиной. Поэтому с чувством, с толком кинулась в объятья сада и огорода. Поскородила всё, что чернело. Вскопала полоску и высадила лук. Обрезала крыжовник. Муж спилил дерево по моей просьбе, я его "разделала" как курицу по моим нуждам. Что из этого выйдет, покажу когда-то. Муж тоже молодец, греб, убирал, относил все мои обрезки и исполнял капризы. Я так не очень люблю это, но иногда надо побыть девочкой. Типа, я не могу, не донесу, не подниму.. Он 🤣 и говорит: не врите пожалуйста, бабушка-качок 💪
Вчера ещё прививку на грушу сделала.. Тоже покажу, если приживется.
Война войной, а обед был по расписанию.
Сейчас готовлю еду на завтра термоски на троих. Мужики на работу, а у меня вторая смена в зале, есть желающие тренироваться.

А ниже деловая колбаса это Я.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Галеты с семечками и семенами
40
160.6 6.8 4 24.2
Творог 5% жирности
133
192.9 27.9 6.7 4
Малина
116
53.4 0.9 0.6 9.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис под овощами
145
114 2.8 5.2 24.8
Лечо ГалинаЯ
150
88.1 2.3 3.8 11.6
Яйцо куриное вареное всмятку
104
165 13.3 12.1 0.7
Зелень микс
15
4.5 0.3 0 0.7
Огурец соленый
33
4.3 0.3 0 0.6
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Мармелад желейный
24
77 0 0 19.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Сухари армейские, ржано-пшеничные
32
99.5 3.8 0.7 18.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Отруби ржаные экструдированные
38
102.6 4.9 0.8 15.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 20
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.03.2024 21:07
Жива, семья и дом целы. С утра в зале две тренировки отвела, хотела сама тренироваться, да передумала. Дома огород скородить надо, обрезка кустарников, и прочее разное.
Домой прибыла, даже полчаса подремала, потом до темна шла "тренировка" с граблями и тяпкой. Всего не успеть, но стремиться надо.
21⁰⁵, лежу и планирую слушать 🎧 лекции из обучающего курса.
Всего изучить невозможно, но быть в пути к совершенству - это нормально.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Галеты с семечками и семенами
40
160.6 6.8 4 24.2
Малина
80
36.8 0.6 0.4 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый пудинг
450
518 57.6 19.4 24.8
Яблоко
187
87.9 0.7 0.7 18.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
122
123.1 5.1 1.3 22.7
Лечо ГалинаЯ
154
90.4 2.3 3.9 11.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Зелень сушеная своя
1
2.8 0.2 0 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мармелад желейный
24
77 0 0 19.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 17 
 19
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.03.2024 19:00
Прикол. Купила в фикс-прайсе за 54 рубля 20 штук табличек. Подумала, дай на WB поищу.. Нашла. В 5 раз дороже. Вот же ж змеи подколодные..

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком
350
92.8 4.2 4.2 9.1
Творог 5% жирности
142
205.9 29.8 7.1 4.3
Малина
139
63.9 1.1 0.7 11.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп курица с грибами
500
240 32.5 6 13.5
Отруби ржаные экструдированные
25
67.5 3.3 0.5 10
Галеты с семечками и семенами
40
160.6 6.8 4 24.2
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Яблоко
166
78 0.7 0.7 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Лечо ГалинаЯ
158
88.2 2.2 4 11.2
Зелень сушеная своя
2
5.7 0.5 0.1 0.8
Грецкий орех
24
157.4 3.9 14.6 2.7
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Мармелад желейный
24
77 0 0 19.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 12
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты