Дневник питания за 28.03.2024

Жива, семья и дом целы. С утра в зале две тренировки отвела, хотела сама тренироваться, да передумала. Дома огород скородить надо, обрезка кустарников, и прочее разное.
Домой прибыла, даже полчаса подремала, потом до темна шла "тренировка" с граблями и тяпкой. Всего не успеть, но стремиться надо.
21⁰⁵, лежу и планирую слушать 🎧 лекции из обучающего курса.
Всего изучить невозможно, но быть в пути к совершенству - это нормально.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Галеты с семечками и семенами	40	160.6	6.8	4	24.2
Малина	80	36.8	0.6	0.4	6.6
Итого	620	480	42	14	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый пудинг	450	518	57.6	19.4	24.8
Яблоко	187	87.9	0.7	0.7	18.3
Итого	637	605	58	20	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	122	123.1	5.1	1.3	22.7
Лечо ГалинаЯ	154	90.4	2.3	3.9	11.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мармелад желейный	24	77	0	0	19.1
Итого	758	499	20	21	56
Итого за день	3025	1676	121	66	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 28.03.2024 21:12

Круто! 👍Всегда быть на пути к совершенству. Какая интересная жизнь у Вас началась после прихода сюда. Сначала похудение, потом реконструкция тела, потом новая профессия и при это молодеете и хорошеете. Дарю цветочек

Валентина 28.03.2024 21:23

Каждый день жду твоих постов. Слава Богу, что все хорошо. 🙏🙏🙏

Валентина 28.03.2024 21:23

Молодец👍. Всего достигла в новой жизни. Пусть только всё наладится вокруг, у тебя отбою от подопечных не будет 👍💪👌

Ирина Макс 28.03.2024 21:30

Молодец! То ли ещё будет! Народ ломиться начнёт к тебе на занятия. Ok!

Татьяна 28.03.2024 21:31

Восхищаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.03.2024 21:37

Ирина Макс, спасибо. Не могу этого знать. Всё может быть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.03.2024 21:37

Валентина, всего достичь невозможно, но я в пути.

Ирина Макс 28.03.2024 21:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), дорогу осилит идущий! С улыбкой

Катерина 28.03.2024 21:44

Галя, когда читаю твой пост, всегда сердце замирает, Господи, почему так, зачем , эх, не имею права всего сказать здесь!😠

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2024 03:19

Катерина, слова не помогут. А правды мы не знаем,, её через 100 лет может правнуки узнают, а может и нет.

Елена Петрова 29.03.2024 07:06

Какая ты труженица!

Елена Петрова 29.03.2024 07:06

Катерина, один в один

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2024 07:49

Елена Петрова, а ты? Пять детей.. А кулинаришь как?
У меня сильно всё на потоке:
Суп-борщ
Рис с овощами
Гречка
Лечо
Макароны
Вырезка или грудка отварная
Капуста в разных вариантах
Яблоки
Ягоды заморозка
Творог
Молоко
Яйца
Протеин
Грецкий орех
Овсяноблин(временно приостановила печь.. Пауза)
Макароны я ем крайне редко, это мужики. Рыбу они покупают сами, я запах не люблю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2024 07:51

Елена Петрова, девочки, я и так затрагиваю не мзровскую тему. Ну её, политику. Ей забито везде. Давайте про оладушки