ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

20.09.2022 11:22

Дневник питания за 20.09.2022

Сегодня я на суточном дежурстве. После вчерашней тренировки всё по кругу слегка "побито", значит поработали хорошо.

Оказалось, что лишними были полпачки творога и половина кусочка сыра, отложим на завтра.
Записала всё подряд, есть буду как захочется. Овсяноблин совмещается и с авокадо, и с рыбой, и с помидором. Сегодня в рецепт добавила морковку, вечно каротин дотягиваю ею. Пусть там изначально балдеет.

Для новичков: если заинтересовало чьё то блюдо или продукт в рационе, прежде чем спрашивать автора, потыкайте в строчку "палкой", если она написана обычным шрифтом, откроется и смотрите "химсостав", там много полезного, в том числе и рецепт. Если интересующая строка будет измененным шрифтом относительно других, это означает, что именно сегодня, одноразово, хозяин внес изменения(добавил-убавил), и химсостав с рецептом не откроются. Тогда есть смысл спросить у автора.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ОвсяноБлин++	254	403.1	22.9	21.1	30
Авокадо	51	81.6	1	7.5	0.9
Яблоко	116	54.5	0.5	0.5	11.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	84.5	6.3	6.3	0.5
Помидор (томат), грунтовый	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Огурец грунтовый	54	7.6	0.4	0.1	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	350	189	10.1	8.8	16.8
Горбуша натуральная. Консервы	92	125.1	19.2	5.3	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Зелень микс	12	3.6	0.3	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	2796	1132	83	54	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17
Итого за день	2976	1217	83	55	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 20.09.2022 11:33

Замечательный овсяноблин!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.09.2022 11:36

Я в пути.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.09.2022 11:39

Елена, видимо надоело ложкой черпать супы и каши. Очень давно в зарете то, что можно держать в руке, кусать и запивать чаем с молоком, или кофе с молоком. А тут такая возможность наконец кусочничать с пользой для себя, и с удовольствием.

Кекс в форме 20.09.2022 12:43

Какой аппетитный овсяноблин! Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.09.2022 12:58

Наталья, и такой всеобъемлющий. Полрациона в него ссовала, и довольная от и до.

Валентина 20.09.2022 13:13

Очень вкусно смотрится!

Тучка 20.09.2022 13:43

О, да! Я по достоинству оценила овсяноблин! И я согласна с тем, что его можно сделать на любой вкус, т.е. это блюдо универсальное и простое, подходит почти под любой каприз С улыбкой

P.S. Первая картинка зачетная) мне очень зашла)

Любовь Журавлёва 20.09.2022 14:02

Шикарный овсяноблин ! 👍 А как подан красиво !

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.09.2022 14:23

Любовь Журавлёва, а сытно как!
На работе на обед кусочек 65 гр и горбуши 98 гр, зелень и кофе с молоком.. Сижу переевшая.. И так удобно с собой брать.

Валентина 20.09.2022 16:03

Галя, морковь как добавляла в овсяноблин, напиши, сейчас стою у стола, хочу себе такую вкусняшку сделать перед марш-бросок броском ⛹️‍♀️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.09.2022 16:05

Валентина, натерла как на суп, кинула в смесь, блендером, и на сковородку

Валентина 20.09.2022 16:11

О, классно! Сейчас повторю твоё произведение искусства🎨✍🎭💕!

Валентина 20.09.2022 16:16

Автор! Зацени, похож?!

Валентина 20.09.2022 16:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.09.2022 16:19

Валентина, а чего такой кучерявый? Так задумано? И главное, вкус.

Валентина 20.09.2022 16:22

Знаешь, морковь у меня 80 граммов, нежный, такой морковный получился. А второй получше, всего два.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.09.2022 16:23

Валентина, лишней морковь не будет. Мы 💪💪

Валентина 20.09.2022 16:41

Да вот про читала, что каротин, решила сделать. Мы помчались. У сына рост 195 см, я за ним бегом гуляю иногда☺.

Елена 21.09.2022 06:48

ГалинаЯ (ИМТ 25,6) написал:
а чего такой кучерявый?

вооооот! Я поэтому и удивилась, что у Вас он такой гладкий и "сладкий" (красивый) получился, когда Вы фото своего первого овсяноблина выложили в "эфир". Мой тоже был таким же кучерявым! Лопну от смеха!

Видимо дело в блендировании....

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.09.2022 07:47

Елена, у меня блендер погружной. Ещё я Геркулес люблю замочить чуть заранее, или даже на ночь. Или молотый Геркулес использую. Сегодня с гречкой делать буду. Завтра попробую с чечевицей. Надо ж разнообразить..

Валентина 21.09.2022 15:50

Сегодня морковный овсяноблин получился лучше ☺ очень понравился рецепт, буду качество улучшать.