Дневник питания за 29.05.2024

Просто рацион. Постриглась.
Макароны два раза в день, это перебор.. Не по калориям, а вообще..

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Крекеры, сырные, обычные	17	83.1	1.9	3.9	9.7
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	497	455	28	22	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	163	76.6	0.7	0.7	16
Итого	163	76	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	183	25.6	1.1	0	7
Яйцо куриное вареное всмятку	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Макароны отварные, по 1-302	104	101.9	3.7	0.4	20.8
Зелень микс	19	5.7	0.4	0.1	0.9
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	142	19.9	0.9	0	5.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	111	7.6	8.5	0.9
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Отруби ржаные экструдированные	10	27	1.3	0.2	4
Итого	947	493	30	22	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	163	76.6	0.7	0.7	16
Итого	163	76	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	105	102.9	3.8	0.4	21
Салат капуста и морковь	144	42.5	2.4	0.3	7.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	163	157.8	34.2	2	0.7
Отруби ржаные экструдированные	8	21.6	1	0.2	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Итого	912	395	42	3	47
Итого за день	3692	1587	101	59	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 30.05.2024 16:26

Уверена, что стрижка тебе идёт. Тебе отлично с короткими волосами, да ещё и по-спортивному... Ok!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.05.2024 16:41

Ирина Макс, такая. Просто освежила то, что было.

Елена Петрова 30.05.2024 17:02

Да подтверждаю, короткая стрижка тебе к лицу. А я наоборот сегодня собрала волосы в маленький хвостик крабиком и сразу муж сказал, что мне так лучше, чем со стрижкой. У меня парикмахер сейчас на больничном руку оперируют- проф. болезнь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.05.2024 17:19

Елена Петрова, а сама как ощущаешь? Что нравится, волосы или стрижка

Анна 30.05.2024 18:16

Мне нравятся стрижки на всех женщинах, и тебе Галя, очень идет. Но сама я очень жалею, что обрезала свои и теперь буду опять отращивать.

Елена Петрова 30.05.2024 18:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), со стрижкой проще и легче голове, а с прибранными открыта шея, визуально выше ростом, ну и не надо тратитсЯ на парикмахера. Я всю жизнь то до колена или жопы волосы, то что-то типа каре

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.05.2024 18:34

Елена Петрова, ого👀до колена????? Прямо хоть бы глянуть?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.05.2024 18:35

Анна, вот тебя угораздило.. Ты с волосами такая Алёнушка была..

Елена Петрова 30.05.2024 18:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), найду в личку кину. Но даже сюда я приехала ниже жопы были, перед свадьбой отстригла

Серёжа 50 годиков 30.05.2024 18:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), выкладывайте больше фотографий. Приятно смотреть на красивых, ухоженных и спортивных женщин Подмигиваю

Марина 30.05.2024 18:41

Завидую тем,кто со стрижкой и кому идет. Я один раз подстриглась коротко,мне не идет совсем. Всю жизнь коса до пояса была. Последние лет десять чуть ниже лопаток . Молодая с распущенными ходила,а сейчас заколка крабик и на голове прическа.
А тебе действительно очень хорошо с короткой стрижкой.🌹🌹🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.05.2024 18:51

Марина, ну в комментариях то картинка с прической. Я малость постарше.