ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

07.11.2025 18:51

Дневник питания за 07.11.2025

Не виноватая я, они сами набрались! 👣

Сегодня планировала свою тренировку. Но так вышло, что меня на диагностику и коррекцию по итогам пригласил наш новый тренер. Он дипломированный врач, ЛФК, Реабилитолог. Как такому откажешь?

Сказал, что по-свойски будет работать, без слюней. Если найдет какой триггер, то желательно громко не орать.

Ассиметрия, триггерные зоны есть у всех. Не всем предлагают с этими проблемами поработать. Бесплатно! Ну, трюк хороший, оправдывает себя, если ты специалист. Я ж могу егорекламировать и советовать..

Ну что, больно, но пойду ещё. Понравилось.

Про меня сказал, что по состоянию тела и связок на хорошие 45.
Хорошие☝️

Очень было приятно такое про себя слышать.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог савушкин 0	125	90	20.4	0	1.6
Сочник с творогом	1	236	9	10	38
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Кофе с молоком 1:2	200	37.4	2	1.6	3.2
Итого	423	415	32	16	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, верхняя часть окорока на кости, постное мясо	66	82.5	16.1	1.9	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Лечо ГалинаЯ	115	65.3	1.7	2.9	8.3
Сырники	112	190	24.4	5.7	9.5
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	678	447	46	12	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	115	195	25.1	5.9	9.8
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	585	316	27	8	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	180	234	4.8	0.5	50
Шампиньоны (Жарка)	200	50.3	8.2	1.8	0.2
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Лук репчатый (Тушение)	24	9	0.3	0	1.8
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	769	380	13	11	53
Итого за день	3458	1575	123	48	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 07.11.2025 18:54

Как же ты над собой классно поработала, если даже такой специалист оценивает на 45! Круто! Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2025 19:06

Ирина Макс, но на старуху проруха бывает.
Увидел, что ассиметрия плеч есть. Я то знаю, что это после травмы получилось. На пешеходном переходе машина ткнула слегка, я в бордюр чпокнулась плечом. Водитель и на рентген, и перепуганный был. Но врачи сказали, нет ничего. А рука через неделю повисла. Я её два года дрессировала(это до зала было), и вернула полную работоспособность. НО ухитрилась битое плечо натренировать больше небитого! И сама не заметила, пока люди говорить стали. Заметно, если сильно присматриваться, когда в покое и не контролирую себя. Вот он взялся исправить. А пока гнул и ломал, тянул и тряс, оценил общее состояние тела.
Ну, это как собачка боксёр, небольшая и как колбаса из мышц. Это я 🤣🤣🤣
Собственно, это и есть моя цель. Быть как колбаса из мяса.

Ирина Макс 07.11.2025 19:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, ты к этому и стремилась, а всё остальное доктор поправит! Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2025 19:26

Ирина Макс, я очень боюсь быть тощей старушкой. Вот мощной бабулькой, это мне подходит. 💪

Эльмира 07.11.2025 19:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), от повреждённой руки сигнал слабее в мозг и вы позднее замечаете её утомление.
Я это с ногами поняла через какое то время, и стала делать сначала на здоровую ногу повторы упражнения, потом на больную ногу чуть меньше. И тогда по ощущениям от нагрузки они выровнялись.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2025 19:32

Эльмира, у меня рука после удара повисла как плеть. Я даже ложку не могла удержать. Психанула, и дома всё поставила и повесила высоко, чтоб руку тянуть надо. Она не тянулась, я брала её левой, и пыталась включить самостоятельность. Левой водила правую на "работу"
Голову причесать, зубы почистить. Рука отсутствовала, включать пришлось год! Разработала, и за это время плечо отбитое правое стало выше. Я ж всё на цыпочках тянулась, правой рукой. Левая и так ок, чего её гонять. Вышло такое, обе сильные, перекос есть. Оно и не видно, но спец отметил

Ирина Макс 07.11.2025 19:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне лучше тонкой и здоровой старушкой, чем толстой и больной. Лопну от смеха!

Эльмира 07.11.2025 19:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), с ума сойти. Вы боец! А что врачи говорили? Невролог, что говорил?

Ирина Макс 07.11.2025 19:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а у меня тоже перкос но по другой причине, сама знаешь. Правая рука полностью в верх не поднимается, сухожилие застыло и не даёт, хотя я всё правой рукой делаю, свет включаю, бельё вешаю, жизнь мне никто не облегчал.

Светлана 07.11.2025 19:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
Вот он взялся исправить. А пока гнул и ломал, тянул и тряс, оценил общее состояние тела.

Ну здорово же, тем более никуда специально не надо ходить, да и деньги лишними не бывают в нашем возрасте как то не разбежишься. Да и еще, по себе знаю, - хорошего специалиста еще найти надо, а это еще дополнительные затраты зачастую впустую, ну это в лучшем случае, есть "спецы", что и навредить могут.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2025 19:51

Эльмира, ушиб крепления мышцы и небольшой скол у сустава. Говорит, операции делать никто не будет, можно из мелкой проблемы сделать большую. Живите с этим. Ну, я и сама решала эту проблему. Вверх разработала, оказалось, что назад плохо заводится. И это разработала.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2025 19:53

Светлана, согласна, и навредить могут.
Будем надеяться на лучшее.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2025 19:53

Ирина Макс, конечно, жить надо, всё делать надо..

Эльмира 07.11.2025 20:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), здорово, да, пока человек живой и ткани регенерируются много можно сделать. Главное не опускать руки, в вашем случае во всех смыслах.))
Мне сказали, ну вы же ходите, значит все нормально. А в вашем случае наверное вердикт врачей был - время вылечит или нет. Хорошо, что вы рукой двигали, а кто то бы не догадался и без такой ежедневной работы рука бы атрофировалась.

Ирина Макс 07.11.2025 20:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне пожизненно в компрессионном рукаве ходить и с отёками по руке и правой стороне спины немного, лимфо узлы удалены. Сейчас радуюсь, что гормоны отменили.

Алла 07.11.2025 20:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот таких как Вы надо на баннерах в полный рост рекламировать Хорошо

Кто своим примером может надежду и цель к жизни давать. И Ирина , конечно и др. Я тоже вспоминаю, сколько с мамой прошли, от парализации до сегодняшнего состояния. Еще это отца, конечно, заслуга. Он делал все, что я говорила и получили в результате то, на что даже и не рассчитывали.

Валентина 07.11.2025 21:08

Здорово👏✊👍, я рада за тебя, Галя! Моё восхищение тебе за результат -хорошие 45 лет, это оочень сильно!!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2025 21:13

Валентина, ну, побарахтаемся ещё, если бог даст.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2025 21:14

Алла, терпение и труд всё перетрут. Главное не сдаваться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2025 21:15

Ирина Макс, да уж, ты прошла три круга ада..

Валентина 07.11.2025 21:16

👍👍👍🔥🔥🔥 отлично, Галь! Рада за тебя.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2025 21:21

Эльмира, я просто знала, что нельзя останавливаться. Мне нужно было в саду обрезку делать. Я правой рукой не могла, но делала. Левой помогала, плакала от бессилия, но пилила правой.. Пародия конечно, но работала. Соседка посмотрела и заплакала. Говорю, чего ты? Она о вечает: посмотри, через забор двое здоровых живут, клёнами заросли, и не пилят. Ты одной рукой маешься, но работаешь.
Я отвечаю: так я лечусь! Потому и работаю тут.
Есть что вспомнить..

Ирина Макс 07.11.2025 21:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это так.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2025 21:30

Валентина, бог меня любит и посылает ангелов с ручками, которые помогают..

Алла 07.11.2025 22:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я всегда в таких случаях напоминаю себе о притче про двух лягушек в крынке с молоком)))

Эльмира 07.11.2025 23:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
Левой помогала, плакала от бессилия, но пилила правой..

я вас хорошо понимаю, вы сильный человек, не все могут двигаться вперед в тумане неопределённости. Когда не знаешь верно ты делаешь или нет, даст это результат или нет, а может это бесполезно, или вредно, или надо прямо сейчас делать что-то другое.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2025 23:35

Алла, я тоже люблю про лягушку вспоминать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2025 23:37

Эльмира, наверное так, да.. Не знаешь, что даст результат. Но в то время я только перенесла операцию, и знала цену жизни.

Елена Петрова 08.11.2025 05:40

Здорово! Но я бы не пошла. Меня и так весы пугают , что мне 68 лет, а тут бы наверное сказали 75-80 )))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.11.2025 07:28

Елена Петрова, это ж не весы, это специалист реабилитолог. Если приглашает на следующий сеанс, зачем отказываться. Так-то у него 2000 час, с меня денег брать не хочет. Говорит, принцип такой, с коллег не брать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.11.2025 07:29

Елена Петрова, тебе важно что скажут, или результат?

Валентина 08.11.2025 08:27

Алла, 👍👍👍

Валентина 08.11.2025 08:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👋👋👍👍👍👍

Эльмира 08.11.2025 09:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вы борец и наверное в теле много энергии, можете влиять на траекторию своей жизни. Не у всех, к сожалению, есть такой ресурс жизненных сил.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.11.2025 09:37

Эльмира, мне мама когда-то так и сказала. Ты сильная, а я (она) намного слабее характером. Тебе бог дал, потому ты берешь на себя то, что мне непосильно.
Ещё мама добавила, что в младенчестве я была слабой и без малого не умерла, но выкарабкалась и когда пришла пора говорить первые слова, то это были не мама..
1. Батя!
2. Нет
3. Не надо
Жили они в селе, где отца батей звали, батькой. И хозяйка, у кого они квартировали, очень уважала моего отца, она меня носила на руках, и при появлении отца говорила: батя! И давала ему меня в руки. Собственно, отец был и есть моя путеводная звезда, хоть давно не с нами.

Елена Петрова 08.11.2025 11:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне скажут что я 90 летняя и я уйду в себя, поверю что мне именно столько

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.11.2025 14:13

Елена Петрова, ты сама про себя, всё знаешь, зачем слушать из вне?

Елена Петрова 08.11.2025 17:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Извини!