ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.12.2025 20:21
Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло
Калорийность - 96.4 кКал; белки - 8.3 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 6.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Фасоль отварная | 70 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Пекинская капуста | 80 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 80 г |
| Гречка расыпч. без масла и соли | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Холодный салат из отварных грудки, гречки, яйца и фасоли. И овощей
свежих нарезанных
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезать и перемешать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.4 кКал | 5.72% | |
| Белки | 8.3 г | 10.92% | |
| Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
| Углеводы | 6.8 г | 3.11% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 78.4 г | 3.45% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
29.7%
b-car
29%
В1
5%
B2
5.4%
Холин
9.7%
B5
8.9%
B6
9%
B9
9.4%
B12
3.3%
C
14.8%
D
2.5%
E
8.1%
H
5.6%
вит.К
69.8%
PP
9.5%
Калий
11.5%
Ca
5%
Si
26%
Mg
10.6%
Na
15.2%
P
11.8%
Cl
13.5%
Fe
8.7%
I
2.7%
Co
41.8%
Mn
12%
Cu
13.7%
Mo
10.2%
Se
15.8%
F
1.4%
Cr
7.6%
Zn
6.4%
7
19
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.12.2025 16:50
Крупу можно любую, а хоть и макароны. Грудка, или ветчина, или
карбонат отварной - лишь бы постное мясо. 
Марина ИМТ=24,1
02.12.2025 17:15
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ЗАМАНЧИВО! Никогда не сочетала гречку так. Спасибо
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.12.2025 17:23
Марина
ИМТ=24,1, любая крупа и даже макароны подойдут. Вариаций море.
Огурчик + и ананас или киви тоже зайдут. Мясо или постная, ветчина
и больше 100 гр запросто.
Марина ИМТ=24,1
02.12.2025 17:24
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Здорово!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.12.2025 17:25
Марина
ИМТ=24,1, поэкспериментировать можно. Фасоль на горошек можно
заменить, или кукурузу. Главное, вес записать верно.
Валентина
02.12.2025 18:59
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), шикарное блюдо, на таком можно горы свернуть 😁💪👍
Ирина Макс
02.12.2025 19:39
Очень богатый по витаминам салат!
Дмитрий
02.12.2025 19:42
Что то гречки в составе не нашел))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.12.2025 20:19
Дмитрий,
верно.. Щас добавлю
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.12.2025 20:22
Дмитрий,
просто забыла вписать. Добавила 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.12.2025 20:36
Ирина
Макс, и простецкий
Надежда
02.12.2025 20:50
Прикольное блюдо и сколько разных вариантов можно придумать 🤔☝🔥 и
достаточно сочно) мне нравится такое сочетание 👍💪
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.12.2025 21:46
Надежда,
то да, вариантов тут море может быть.
Efeliya
03.12.2025 16:53
Это салат из серии "Все что было". Спасает небольшие остатки
продуктов. И, на удивление, вкусно и питательно. Мне еще нравится
"Пирамида", делается на сковороде. Тоже из всего, что есть в
холодильнике. Укладывается слоями, заливается яйцами и
здорово, если , в конце будет сыр!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.12.2025 17:19
Efeliya,
да, я такое тоже делаю.. Главное взвесить ингредиенты. 
Efeliya
03.12.2025 17:34
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Красивые Пирамидки!)) А я давно не делала. Забыла о них.
Хорошо, что напомнили.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.12.2025 17:52
Efeliya,
я люблю лениво но красиво.
Юлия
07.12.2025 00:17
Интересный салат получился. Забрала в закладочки.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.12.2025 02:12
Юлия, 
