Дневник питания за 08.12.2025

Не делайте так, как я. Это вкусно, полезно, сытно, низкокалорийно и просто красиво. Но много.. Я ещё не дожевала..

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Итого	613	50	11	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочник творожный	90	267.3	9.9	8.1	46.8
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хурма (Мытьё, нарезка)	380	254.6	1.9	1.5	58.1
Итого	820	587	15	12	110

Салат на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	130	125.9	27.3	1.6	0.5
Яйцо куриное (Варка)	44	69.1	5.6	5.1	0.3
Пекинская капуста	72	11.5	0.9	0.1	1.5
Капуста квашеная ГЯ	51	15.6	0.9	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	89	12.5	0.5	0	3.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	45	5	0.3	0	0.9
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	40	14	0.5	0	2.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Фасоль отварная	47	42.7	3	0.1	5.8
Кукуруза, консервы	44	25.5	1	0.2	4.9
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Сок лимонный	8	2.6	0	0	0.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Печень куриная (Тушение)	19	24.3	3.6	1	0.1
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	773	547	48	17	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	350	40	2	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Савушкин 5%	125	146.3	20.6	6.3	1.9
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Сырники с геркулесом	60	111.3	14.5	3.1	6.1
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	635	344	38	11	20
Итого за день	3191	1570	115	43	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 08.12.2025 17:42

У нас тут уже столько красивых картинок с едой, что можно издать книгу о вкусной и полезной пище!😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.12.2025 17:47

Катерина, а, да книг и без нас навыпускали.

Ирина Макс 08.12.2025 17:53

Первое фото улёт! Я бы их в таком виде и ела! Ok!

Сытая,здоровая,счастливая! 08.12.2025 18:10

Я бы все это съела, мне бы не много было 🤗

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.12.2025 18:17

Сытая,здоровая,счастливая!, 770 гр только салат.. Многовато за раз.
А так то, все продукты простые и доступные.

Schadoff 08.12.2025 18:18

Первое фото максимально красиво!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.12.2025 18:20

Ирина Макс, вполне можно и так есть. Зарекалась вчера, что буду класть всего по ложке.. А потом началось.. То фасоль в банке последняя, вытряхнуть надо. То пекинской сама рука отламывает. Морковки что там ложку? Давай две.. Вот целый поднос и навалила.

Ирина Макс 08.12.2025 18:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это всё клетчатка. Сытость гарантирована.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.12.2025 18:21

Schadoff, и вкусно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.12.2025 18:24

Ирина Макс, это точно. И жевать долго, и сытно

Валентина 08.12.2025 18:58

По мне лучше таких салатиков нет и не надо. Самые разнообразные и полезные блюда в одном флаконе.Ешь и не задумывайся!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.12.2025 19:07

Валентина, точно! Ещё этот не доела, представляю как завтра эту "картину" создавать буду. Морковку настрогала как корейская, замариновала. Лук тоже маринованный стоит готов в салатик прыгать. Петрушку ещё свою ем, накосила на грядке. Капуста квашеная свежая. Красота!
Но что характерно, ем в одно лицо. Ибо мужчинки мои более варёную пищу любят, чем такую ярмарку. Традиционно картошку с капустой. Макароны с подливой и мяском, борщ. Ну и хорошо, что никто у меня не таскает с тарелки.

Валентина 08.12.2025 19:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁👍👋