Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Морс клюквенный (без сахара) |
250
|
7 | 0.3 | 0 | 1 |
Кофе дома (1 ч л сахара) |
350
|
64.8 | 3.5 | 1.8 | 9.1 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Паста с креветками в сливочном соусе |
1
|
349.3 | 16.5 | 12.7 | 39.3 |
Итого | 1627 | 584 | 34 | 17 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
150
|
201 | 3.8 | 11.6 | 20.1 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
Ветчина, средняя часть |
30
|
60.9 | 6.1 | 3.9 | 0 |
Кофе дома (1 ч л сахара) |
1
|
45.3 | 2.5 | 1.2 | 6.4 |
Морковный торт |
85
|
247 | 3.9 | 14.8 | 24.4 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 1510 | 959 | 39 | 49 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог зерненый в сливках с клубникой [Простоквашино] |
1
|
199 | 12.9 | 8.4 | 17.4 |
Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
Кефир обезжиренный |
130
|
40.3 | 3.9 | 0.1 | 5.2 |
Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
Морс клюквенный (без сахара) |
1
|
5.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1280 | 333 | 18 | 9 | 39 |
Итого за день | 4417 | 1877 | 92 | 76 | 193 |