Дневник питания за 26.07.2024

Сегодня даже мороженое вписалось. Но все таки надо от него отказываться постепенно. А то калорий вагон, пользы ноль.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	84	121.8	17.6	4.2	2.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Вода	300	0	0	0	0
Инжир	40	21.6	0.3	0.1	4.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	644	270	19	9	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1894	522	19	22	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Горбуша (Жарка)	100	127.8	19.1	5.8	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	48	174.7	11.1	14.2	0
Итого	298	449	35	20	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	260	70.2	0.5	0	13.5
Джемка с Йогуртом с Клубникой [Инмарко]	1	143	1.7	7.9	16.6
Итого	317	213	2	7	30
Итого за день	3153	1455	77	60	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксюша 26.07.2024 21:59

Польза для души!) Это я про мороженое)

Света Бор 26.07.2024 22:00

У меня кстати нет тяги у нему ..

Анастасия 26.07.2024 22:03

Лучше съесть одну моиоженку тогда, когда вы захотели, нежели потом съесть 5 таких😀 принцип 80/20. 80-полезная пища, 20-вредности. И никаких читмилов не нужно! 🙂

Эльмира 26.07.2024 23:16

да, надо закругляться с мороженым. После того, как тут разрекламировали лакомку филевскую, я попробовала лакомку чистая линия и понеслось, последние 3 недели через день его ела. Но чувствую, что уже надоело, да и жара спала и мороженого не хочется.

У нас ассоциация, что в жару хочется мороженого, думаю это навязанная маркетингом история, как Новый год-шампанское и прочее.