Дневник питания за 31.08.2022

Подумалось мне сегодня, что надо бы периодически делиться своим дневником. Напомню, что на данный момент я невольный пленник "седьмого стола" :) может кому то с подобной особенностью питания пригодятся варианты моего меню. ❤️💓☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном и медом	300	36	0.3	0	8.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	21	49.4	1.6	0.2	10.3
Горбуша соленая	19	32.1	4.2	1.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли	350	217	7	1.4	42.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Витамин D3	0.26	0	0	0.2	0
Компливит кальций Д3 форте	1	0	0	0	0
Рыбий жир	1	0	0	0	0
Йодомарин200	1	0	0	0	0
Витрум плюс	1	0	0	0	0
Итого	745	467	18	15	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Инжир сушеный	13	33.4	0.4	0.1	7.5
Итого	263	35	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	400	66.4	2	2	10.4
Свекла, вареная	106	46.6	1.8	0.2	8.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Сметана 30% жирности	21	61.5	0.5	6.3	0.7
Итого	565	317	6	16	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Морковь	94	32.9	1.2	0.1	6.5
Итого	2200	77	1	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты на пару	88	188.3	15.7	11.8	4.8
Капуста белокочанная, вареная, без соли	200	46	2.5	0.1	7.2
Картофель отварной без соли	112	96.3	1.9	0.1	20.4
Подсолнечное масло	21	188.8	0	21	0
Итого	421	519	20	33	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Итого	150	81	4	3	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	4844	1503	51	69	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леся Елагина 31.08.2022 18:30

Сразу поясню момент по соли, основные способы обработки продуктов: варка, варка на пару. Готовим без использования соли, всё солится уже в тарелке, при этом норма соли на день не более 4-6 грамм. Я утром просто отмеряю положенные 6гр и использую их в течении дня. Как правило около 2гр к вечеру всё таки остаётся, поэтому 6-это на "зажор" 😅😅😅

Леся Елагина 31.08.2022 18:47

Момент по хлебу: он тоже без соли. Пеку сама. Состав: мука вс, вода, растительное масло, дрожжи.

Olga1959 31.08.2022 18:48

А думаете в сливочном масле соли нет

Леся Елагина 31.08.2022 18:58

Olga1959, не берусь утверждать, но на нём вроде как даже написано "несоленое" С улыбкой

Анна 10.09.2022 13:15

Леся Елагина, так пресно же? А почему соль ограничиваете?

Леся Елагина 10.09.2022 15:48

Анна, воспаление почек хроническое. Весна осень часто обострение, и если таковое настигает, приходится на месяц переходить на питание по меню "7 стол" для тех у кого с почками проблемы. По нему соль ограничивается, чтобы снять нагрузку с почек.

Анна 10.09.2022 21:06

Леся Елагина, понятно, выздоравливайте

Света 11.09.2022 10:56

Да, скорейшего выздоровления, я вот соль тоже вообще не ем, просто уже вкуснее так намного, чем солёное С улыбкой

Леся Елагина 12.09.2022 03:52

Света, да, рецепторы быстро привыкают. Мне если что то соленое попадает, то уже прямо очень солёным кажется. Но я по жизни не любитель соли тоже, мне проще С улыбкой