Oksana

05.08.2021 00:44

Дневник питания и тренировок за 04.08.2021

Сегодня все продукты полезные, но рейтинг маленький! Из-за внезапного похода ужина не случилось. После обеда поехали с дочей в город по делу. Быстро обернулись и решили одну электричкину остановку пешком пройти. Этап пути знали, погода отличная, ну и пошли. Только нерасчётец со временем получился: не успели полный этап пройти. Ночь обещала застать на скалистом берегу, а последняя электричка сбежать. Муж - отец, не дождавшись нас, пошёл себе на концерт. Пришлось такси вызывать из ближ. деревеньки до станции. Дома уже были в половину двенадцатого. . Ужинать как - то было поздновато

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)	40	108.6	9.1	0.6	16.7
Апельсин	500	215	4.5	1	40.5
Шоколад чёрный 85% какао	25	143.8	3.1	11.6	5.6
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	110	1.1	0.1	0	0
Соевое молоко, натуральное и ванильное, с доб. кальция, витаминов A и D	300	129	7.8	4.4	14.2
Итого	1005	601	24	17	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сальморехо	300	462	2.4	16.5	6.3
Гаспачо андалузский	150	125	1.8	9.6	7.2
Чечевица с треской	150	189.3	20.4	1.4	23.9
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	2200	776	24	27	37
Итого за день	3205	1377	49	45	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня поход 10 км, : От города Таррагоны до посёлка Ла Мора. На этот раз 9 км. из 10 были по песку, камням и, в лучшем случае, лесной тропинке. Зато виды предлагает этот путь действительно сказочные. Путь размечен, как этап большого средиземноморского маршрута, любой может его найти. Вдоль моря трудно заблудиться.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	10000	10000
Количество шагов
Время	200	200
Вес отягощения	1	1
Перепад высот	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 485 ккал

Дистанция: 10000 м

Время: 200 мин

Вес отягощения: 1 кг

Перепад высот: 20 м

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.08.2021 01:28

виды шикарны Дарю цветочек

в рацион белка бы Дарю цветочек

Oksana 05.08.2021 01:32

Svetlana Sergeevna★, чур - меня, щас за белком пойду, хто- зна чего наберу. Я спатоньки, завтра белок будет

Oksana 05.08.2021 01:33

Svetlana Sergeevna★, спокойной ночи у мартеновской печи!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.08.2021 01:35

Oksana,

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.08.2021 01:37

Oksana, ох...как раз вишневые пеку пироги...да еще ваниль и корица сегодня...звонила соседка через два дома и спрашивала что это я там такое пеку...в общем жду завтра на один пирог гостью..а второй муж заберет на работу Широкая улыбка

Oksana 05.08.2021 01:40

Svetlana Sergeevna★, унюхала соседка за два дома! Вот это да!!!!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.08.2021 01:55

Oksana, та еще нюхачка пирогов Широкая улыбка

говорит - как можно худеть на пирогах Вопрос

Лариса Брусенцева 05.08.2021 05:34

Гулять вдоль моря - это станет моей мечтой. Вчера гуляла вдоль мелкой речушки. После дождя путь был не прост.

Юлия Мамонтьева 05.08.2021 09:23

Хоть с вами по красивым местам погуляю Широкая улыбка

Oksana 05.08.2021 09:27

Юлия Мамонтьева, я тоже люблю гулять с другими пользователями по их красивым местам! И идеи куда-нибудь отправиться появляются.

Oksana 05.08.2021 09:34

Лариса Брусенцева, фото речушки в ленту!😀

Лариса Брусенцева 05.08.2021 10:56

Oksana, вечер был торопилась домой не сфоткала. Но будет.

Tanya Makronetta 05.08.2021 11:18

Как же у вас красиво!

Oksana 05.08.2021 11:24

Tanya Makronetta, фотографии природы всегда красивы. А ещё пейзажи очень полезно созерцать. Хорошо для снятия стресса, для улучшения памяти... Лучше, конечно, вживую там ходить, но даже на фотографиях тоже хорошо. Правы те, кто использует фотообои с пейзажами.