Дневник питания за 06.04.2024

Надеюсь больше ничего не добавлять, разве что только длинную прогулку. На фото: фермерский дом, немаленький каменный дубок (смотрите на фигуру человека под деревом) и вид на гору Монтсеррат недалеко от Барселоны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с творогом	50	80	6	5.5	1.8
Творог влажный обезжиренный	200	144	20.7	0.6	13.3
Чоризо (чорисо), из свинины и говядины	60	177.6	8.2	15.1	2.3
Итого	310	401	34	21	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной 52%	60	159	6	4.7	21
Рис с индейкой и овощами	150	221.9	10.7	8.7	24.8
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	15	99	1	9.7	1.1
Говядина, вырезка, постное мясо, жареная	30	60	8.7	2.5	0
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	455	625	28	26	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад чёрный 85% какао	2	92	2	7.4	3.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	800	8	0	0	1.6
Итого	816	100	2	7	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом	450	183.6	19.4	4.5	16.2
Соус кисло-сладкий	100	15	0.1	0	3.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл]	300	12	0.3	0	3
Комбуча напиток	100	15	0	0	7.5
Хлеб ржаной 52%	90	238.5	9	7	31.5
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле	20	5.8	0.7	0.1	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	1115	696	41	31	62
Итого за день	2696	1824	106	85	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 06.04.2024 20:14

природа, конечно, в Вашем регионе поражает своим простором и размахом. У нас в Питере небо всегда очень низкое, нависающее и из-за этого простор как бы ограничен, придавливает человека к земле. У Вас же всё наоборот... Хорошо

Oksana 06.04.2024 20:20

Юджин (кето+ИГ), это правда. Небо на юге выше. Однажды я ехала на поезде из Севастополя в Питер в начале сентября и наблюдала, как менялась природа, постройки, погода. Выехала в х/б майке и штанах, а в Питере сестра встретила в кожаном пальто. Не так холодно было, как неловко от удивлённых взглядов народа. С улыбкой

КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО 06.04.2024 20:21

Красивое...

Юджин (кето+ИГ) 06.04.2024 20:27

Oksana написал:
Однажды я ехала на поезде из Севастополя в Питер в начале сентября и наблюдала, как менялась природа, постройки, погода.

я именно из-за этого до сих пор люблю в поездах ездить, - некое приключение. Сидишь/лежишь и наблюдаешь как мир за окном меняется... С улыбкой

Oksana написал:
Выехала в х/б майке и штанах, а в Питере сестра встретила в кожаном пальто. Не так холодно было, как неловко от удивлённых взглядов народа.

у меня было так же, когда я из Алупки возвращался на 2-ой курс Академии. С самолёта в майке и шортах, а на улице уже +10. И до построения на курсе 1.5 часа. Встал в строй ещё с нашивками 1-го курса и свежем загаром... Уррра!