Елена
16.05.2021 05:04
Дневник питания за 16.05.2021
Рацион сегодня обыкновенный,а рейтинг безобразный,но сегодня это
совсем не важно!Сегодня 100 дней как я двигаюсь к своей цели!Первый
большой успех -10,5 кг,главное,что очень комфортно,не голодая и
позволяя себе некоторые "излишки",и что очень важно ,я чувствую
Вашу поддержку,советы помогают и меню разнообразить,и вкусняшками
полакомиться!А сегодня я с удовольствием покусала копченого
сала!До первой цели чуть больше 5 кг!Теперь я уверена,что
справлюсь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
122.1 | 2.6 | 3.4 | 20 |
| Сырники с морковью |
37
|
70.7 | 7.1 | 2.3 | 5 |
| Итого | 317 | 197 | 10 | 5 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53.9 | 0.2 | 1.2 | 10.4 |
| Итого | 265 | 171 | 1 | 2 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с клецками |
350
|
182 | 9.8 | 5.6 | 22.8 |
| Булгур, приготовленный |
110
|
91.3 | 3.4 | 0.3 | 15.5 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
50
|
67.5 | 9.2 | 3.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 765 | 345 | 22 | 9 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
43
|
101.1 | 3.3 | 0.3 | 21.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Итого | 68 | 305 | 3 | 22 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Картофельные котлеты по 1-232 |
150
|
213 | 4.2 | 7.1 | 33 |
| Печень куриная (Тушение) |
13
|
16.7 | 2.5 | 0.7 | 0.1 |
| Итого | 168 | 242 | 7 | 8 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2583 | 1261 | 44 | 48 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
СветляЧок
16.05.2021 05:08
Грандиозный УСПЕХ! Мои поздравления!
Елена
16.05.2021 05:18
Светланушка,спасибо!Мне всегда приятны
Ваши комментарии!Идем дальше
!
! 
спасибо! 
Ольга Плеханова
16.05.2021 07:49
Давно визуализирую свой лишний вес в бутылках, мне осталось
... 
С минусом в двух бутылях Вас!!!!! 
Желаемого Вам отвеса!!! 
Валентина Николаевна
16.05.2021 07:55
Есть уверенность, что все получится - значит так и
будет! У-у-у сколько
еще много бутылей я таскаю на себе
У-у-у сколько
еще много бутылей я таскаю на себе
Елена
16.05.2021 08:27
Ольга
Плеханова, ой,как классно!Сразу все представила,особенно
отвесы!Классное пожелание!
Мираж
16.05.2021 08:41
Удачи вам и побольше побед в самосовершенствовании! Буду стремиться
вас догнать
Лариса Брусенцева
16.05.2021 09:25
С первыми победами! Цель все ближе и ближе.
Елена
16.05.2021 13:18
Лариса
Брусенцева, спасибо!
Лилиана
17.05.2021 06:03
Мои поздравления! Так держать!🌺👍🏻
