Alisa
30.09.2021 08:14
Посоветуйте, что приготовить из перца, кабачка и фенхеля.
Лежит этот набор в холодильнике и кроме как кабачковая икры, ничего придумать не могу.
Ну и перец просто запечь.
А хочется праздника 😅
Alisa
20.09.2021 10:04
Нашла муку из полбы. Сейчас ищу рецепты и экспериментирую активно.
Вот этот оладушек, чудо как хорош. В последнее время полюбилось сочетание банана и корицы. А если ещё яблоко добавить, то вообще улёт.
Добавила в качестве топинга йогурт из овечьего молока.
Кто готовит из такой муки? Подскажите отличные рецепты .
 1 
Alisa
17.09.2021 15:30
Не могу не поделиться такой красотой.
Это завтрак, который решила съесть на обед. Утром придумала рецепт печенья, крем - пп зефир.
Все просто, а выглядит как пирожное))) и по вкусу тоже.
В одном пирожном 160 ккал👍
 4 
 3
Alisa
16.09.2021 13:59
Как оказалось я недобираю йода и жиров. Уже третий день не могу набрать норму.
Поэтому добавила немного листов нори и, как оказалось, могу позволить себе небольшой кусочек сливочного масла и сыра.
 5 
 4
Alisa
15.09.2021 18:54
Запланировала ужин. А весь хлеб съели.
Хорошо, хоть в булочной успела последний хлеб схватить.
И собственно полупустой прилавок

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банановый хлеб
250
341.5 22 8.8 45.8
Казеин myprotein
10
35 8.2 0.1 0.5
Чай (сухая заварка)
3
4.2 0.6 0.2 0.1
Инжир
100
54 0.7 0.2 12
Йогурт овечий milsa
40
26.8 2.1 1.2 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Варка)
89
98.4 16.2 3.5 0.6
Салат (латук)
43
6.9 0.6 0.1 0.9
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
20
29 0.2 3.1 0.1
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Перец болгарский запеченый
100
31.8 1.6 0.1 6.2
Germe de blè
10
37.4 3 1 3.5
Инжир
105
56.7 0.7 0.2 12.6
Йогурт овечий milsa
50
33.5 2.6 1.5 2.4
Сыр Камамбер
24
69.8 5 5.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер]
100
167 19.7 10.6 0.1
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту
50
139 4.2 2.7 22.7
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
30
105 1.8 10.3 1.7
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Инжир
100
54 0.7 0.2 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alisa
15.09.2021 06:49
Все время не хотела считать КБЖУ, но это приложение "заставило". Результат оказался очень неожиданным для меня.
Ну что ж, посмотрим смогу ли сделать рейтинг дня выше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Яичный белок куриный (Жарка)
33
15.8 3.7 0.1 0.3
Банан
38
36.5 0.6 0.2 8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
40
22.8 1.6 0.6 2.4
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
1
8.8 0 1 0
Казеин myprotein
10
35 8.2 0.1 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода
260
0 0 0 0
Вода
260
0 0 0 0
Творог 4% жирности (Жарка)
80
102.2 15.8 3 2.3
Отруби овсянные Bjorg
10
35.3 1.6 0.7 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли
100
72 1.7 0.4 16.9
Вода
260
0 0 0 0
Перец сладкий красный
17
4.6 0.2 0 0.9
Редис
32
6.4 0.4 0 1.1
Помидор (томат) желтый, сырые
63
9.5 0.6 0.2 1.4
Салат (латук)
41
6.6 0.6 0.1 0.8
Йогурт овечий milsa
120
80.4 6.2 3.6 5.8
Печень куриная (Варка)
69
76.3 12.5 2.7 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Йогурт овечий milsa
100
67 5.2 3 4.8
Яблоко Гала
100
57 0.3 0.1 11.4
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Отруби овсянные Bjorg
10
35.3 1.6 0.7 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода
260
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
104
166.4 2.1 15.2 1.9
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
LEVURE de bière à saupoudrer
6
19.4 2.8 0.3 0.7
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту
50
139 4.2 2.7 22.7
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
30
105 1.8 10.3 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
260
0 0 0 0
Вода
260
0 0 0 0
Казеин myprotein
10
35 8.2 0.1 0.5
Чай (сухая заварка)
3
4.2 0.6 0.2 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alisa
14.09.2021 17:13
Как оказалось, я ем мало: низкокалорийно и без нормального количества жиров и углеводов.
Поэтому перекус включила в свой рацион и корректирую ужин.
Может поэтому не получалось перейти на удержание веса. Были постоянные срывы
 2 
 2
Alisa
14.09.2021 09:39
Доброе утро. Только нашла приложение и попыталась вбить ингредиенты моего завтрака.
Это самые низкокалорийные сырники без муки.
Соус к сырникам: банан, йогурт и сахзам.
На моё удивление, приложение не засчитало никаких витаминов/минералов, кроме Na и C
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги